Žirnių plitimas juodomis akimis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 6 uncijos dėžutės paprastas neriebus graikiškas jogurtas
• ½ puodelio lengvo majonezo ar salotų užpilo
• 2 šaukštus užkandžiavo šviežiu laiškiniu česnaku
• 1 skiltelė česnako, malta
• ½ šaukštelio jūros druskos
• 1 15 uncijų žirnelius juodais akimis galima nuplauti, nusausinti ir šiek tiek sutrinti
• 1 14 uncijos tūrio artišokų širdelių gali būti ketvirčio, ​​nuplauti ir nusausinti
• ⅓ - 0, 5 puodelio susmulkinto mocarelos sūrio
• ¼ puodelio pjaustytų žalių svogūnų (2) (nebūtina)
• 8 puodeliai agurko griežinėlių ir (arba) salierų lazdelės

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Lengvai sutepkite 9 colių pyrago plokštelę; atidėti. Vidutiniame dubenyje sumaišykite jogurtą, majonezą, laiškinį česnaką, česnaką ir druską. Įmaišykite juodųjų akių žirnelius ir artišokų širdis.

• 2 žingsnis

  Šaukšto mišinį supilkite į paruoštą pyrago plokštelę. Pabarstykite sūriu. Kepkite apie 25 minutes arba kol burbuliukai aplink kraštus. Prieš patiekdami leiskite pastovėti 10 minučių. Jei norite, pabarstykite žaliais svogūnais. Patiekite su agurkais ir (arba) salierais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 78 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 4 mg cholesterolio, 288 mg natrio, 9 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g cukraus, 4 g baltymų.