Uoginis bananų kokteilis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 nedidelis bananas, nuluptas, supjaustytas ir užšaldytas
• ¼ puodelio šviežių arba šaldytų asortimento uogų (pavyzdžiui, aviečių, gervuogių ir (arba) braškių)
• 1 puodelio apelsinų sulčių
• 3 šaukštai vanilinio neriebaus jogurto
• Šviežios mėtos (nebūtina)
• Šviežios uogos (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į maišytuvo indą sumaišykite šaldytas banano gabaliukus, norimas šviežias ar šaldytas uogas, apelsinų sultis ir jogurtą. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Norėdami patiekti, supilkite į stiklines. Jei norite, papuoškite šviežiomis mėtomis ir papildomomis uogomis. Atlieka 2 (8 uncijos) porcijas.

Patikrinkite virtuvės patarimą:

Sušalusius bananus laikykite ant rankų, sudėję nuluptus, supjaustytus, prinokusius bananus į indą-šaldiklį ar plastikinį maišelį. Šiam vaisių kokteiliui naudokite šaldytus banano gabalėlius tiesiai iš šaldiklio.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 121 kalorija, (0 g sočiųjų riebalų, 2 mg cholesterolio, 18 mg natrio, 28 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g baltymų.