Antioksidantiniai kokteiliai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 puodelis šviežių mėlynių
• 1 puodelis šviežių gervuogių
• 1 6 uncijos dėžutė mėlynių jogurto be mėlynių
• ½ puodelio granatų sulčių
• 1 šaukštas medaus
• Šviežios mėlynės ir (arba) gervuogės (neprivaloma)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite 1 puodelį mėlynių, 1 puodelį gervuogių, jogurtą, granatų sultis ir medų. Uždenkite ir sumaišykite iki beveik lygaus. Jei norite, išmaišykite mišinį per smulkaus akies sietą, kad pašalintumėte gervuogių sėklas. Patiekite nedelsdami. Jei norite, papuoškite papildomomis uogomis.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 190 kalorijų (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 2 mg cholesterolio, 54 mg natrio, 43 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 34 g cukraus, 5 g baltymų.