Migdolų datulių kokteilis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio nesaldinto migdolų pieno
• ½ puodelio medjoolio datulių su kaulais
• 1 mažas bananas
• 2 šaukštų migdolų sviesto
• 1 šaukštas medaus (nebūtina)
• 1 puodelio ledo kubelių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite migdolų pieną ir datas; uždenkite ir atvėsinkite per naktį. (Arba sudėkite datas į karščiui atsparų dubenį ir uždenkite verdančiu vandeniu; leiskite pastovėti 10 minučių. Nusausinkite ir šiek tiek atvėsinkite.)

• 2 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite pieną, datas, bananus, migdolų sviestą ir, jei norite, medų. Uždenkite ir maišykite 30 sekundžių arba iki vientisos masės. Įpilkite ledo ir išmaišykite iki vientisos masės.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 429 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 173 mg natrio, 85 g angliavandenių, 10 g skaidulų, 70 g cukraus, 6 g baltymų.