Turinys:
- 2. Paimkite vėsų dušą
- 3. Likite Shady
- 4. Galvos požemis
- 5. Padidinkite ventiliatorių
- 6. Virkite šaltai
- 7. Pradėkite gurkšnoti
- 8. Šlifuoklis ant apsaugos nuo saulės
Bandymas miegoti karštyje gali būti nepakeliamas. Padarykite tai šiek tiek lengviau, jei ant savo lovos pasirinksite kvėpuojančius audinius. Nuimkite visas sunkias antklodes, pagalves ar antklodes ir pakeiskite jas lengvais medvilnės ar bambuko lakštais. Pasirinkite pižamos panašius audinius.
2. Paimkite vėsų dušą
Reikia atvėsinti ASAP? Pasirinkite šaltą dušą ar vonią. Ledus vanduo padės greitai sumažinti jūsų kūno temperatūrą, o šlapi plaukai kelias valandas jus vėsins. Jei neturite laiko pilnai maudytis, panardinkite tik kojas ir ant veido užpilkite vandens.
Mūsų mėgstamiausios lauko dušo idėjos
3. Likite Shady
Užtemusios vietos yra daug vėsesnės nei ten, kur yra tiesioginiai saulės spinduliai. Jei esate lauke, ieškokite didelio, lapuočio medžio ar pakylos, kad galėtų pasėdėti. Kai esate patalpoje, uždėkite šviesą blokuojančias procedūras ant langų ir durų. Taip pat venkite naudoti labai galingus šviestuvus, kurie išskiria daug šilumos.
Sparčiai populiarėjantys šešėliniai medžiai
4. Galvos požemis
Kadangi karštis kyla, šauniausia jūsų namo dalis visada bus apačioje. Jei turite baigtą rūsį, kuo daugiau ten praleiskite. Arba atsiskaitykite už pirmą aukštą vietoj viršutinio lygio.
Redaktoriaus patarimas: apsvarstykite šį leidimą tinginiui. Jei jums trūksta pramogų, darykite tai, kas sunaudoja kuo mažiau energijos. Pabandykite skaityti knygą, žaisti stalo žaidimus ar per daug žiūrėti mėgstamą laidą.
5. Padidinkite ventiliatorių
Jei turite gerbėjų, naudokitės jais. Įjunkite visus dėžutės, stalo ir viršutinius ventiliatorius savo namuose, kad oras judėtų toliau. Norėdami gauti papildomą vėsinimo koeficientą, pastatykite indą su ledo kubeliais priešais svyruojantį ventiliatorių. Oras surinks vėsą aplink kubelius ir išstums į kambarį.
Kaip įdiegti lubinį ventiliatorių
6. Virkite šaltai
Venkite papildomos šilumos namuose, laikydamiesi vėsių maisto produktų. Viskas, kam reikalinga orkaitė ar viryklė, yra „ne“. Išbandykite šviežius vaisius ir daržoves, atvėsintas salotas ar sūrio lėkštę. O jei būtinai turite naudoti šilumą, išbandykite skrudintuvo krosnį arba lauko groteles.
7. Pradėkite gurkšnoti
Hidratuotas kūnas yra vėsesnis, todėl pradėkite gurkšnoti tą H20! Per dieną pabandykite išgerti mažiausiai 64 uncijas vandens ir kitų skysčių. Tiesiog būkite atsargūs, ką dedate į savo puodelį - alkoholis ir saldūs gėrimai iš tikrųjų gali jus dehidratuoti.
Sužinokite, kaip pasigaminti gėlių vandenį
8. Šlifuoklis ant apsaugos nuo saulės
Tarsi prireiktų kitos priežasties dėvėti apsauginius kremus nuo saulės: nudegusi oda yra daug šiltesnė nei tinkamai drėkinama oda ir gali jaustis karštesnė nei įprasta. Jei planuojate bet kurį laiką praleisti lauke, įsitikinkite, kad paslydote nuo saulės spindulių ir pakartotinai kreipkitės kas kelias valandas.
