Baltų pupelių ir alyvuogių salotos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 3 puodeliai kūdikio špinatų lapų, stambiai supjaustyti
• 1 puodelis konservuotų baltų pupelių, nuplaunamas ir nusausinamas
• 1 puodelis perpus mažesnių vyšninių pomidorų arba vienas 14-1 / 2-uncijos. gali slyvų pomidorus, susmulkinti
• ¼ puodelio kalamata alyvuogių be kauliuko, supjaustytos ketvirčiais
• 1 šaukštelis susmulkintos citrinos žievelės

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite špinatus, pupeles, pomidorus, alyvuoges ir citrinos žievelę. Mesti derinti. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 118 kalorijų (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 333 mg natrio, 21 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 3 g cukraus, 7 g baltymų.