Daržovių-ryžių paplotėlis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 16 uncijų pakuotės šaldytų žiedinių kopūstų, brokolių ir morkų
• 1 15 uncijos gali garbanzo pupelių nuplauti ir nusausinti
• 1 10, 75 uncijos gali būti kondensuotas salierų grietinėlė arba grybų sriubos grietinėlė
• 1 puodelis greitųjų baltųjų ryžių
• ½ 15 uncijų stiklainio (apie 1 puodelio) perdirbto sūrio padažo
• 1 puodelio vandens

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į lėtą 3-1 / 2 arba 4 ketvirčių viryklę sudėkite šaldytas daržoves ir nusausintas pupeles. Vidutiniame dubenyje sumaišykite sriubą, nevirtus ryžius, sūrio padažą ir vandenį. Supilkite daržoves.

• 2 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies nuo 3-1 / 2 iki 4-1 / 2 valandų arba tol, kol daržovės ir ryžiai suminkštės. Prieš patiekdami, gerai išmaišykite. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 436 kalorijos (10 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 34 mg cholesterolio, 1923 mg natrio, 52 g angliavandenių, 9 g skaidulų, 4 g cukraus, 17 g baltymų.