Turinys:
Per visą užfiksuotą istoriją sodai buvo vertinami kaip nuostabos vietos, galinčios atkurti sveikatą ir ramybę įėjusiems. Faraonų valdomo Egipto gydytojai paskyrė pasivaikščiojimus po sodus, kad pagerintų psichinę savijautą. Jūros vienuoliai naudojo savo sodus norėdami nuraminti nuovargusius keliautojus. Ir vieną iš septynių senovės pasaulio stebuklų - Babilono kabančius sodus - karalius Nebukadnecaras pastatė norėdamas išgydyti savo žmoną Amyitį iš namų ir depresijos.
Šiandien tyrimai ir įžvalgos pateikia seną tiesą - gamtos pasaulis nepaprastai sudėtingais būdais daro įtaką protui, kūnui ir sielai. „Sodininkystė yra nuostabi priemonė pagerinti fizinę būklę ir psichinę būklę“, - sako Diane Roberts Stoler, aistringa sodininkė ir sveikatos psichologė, praktikuojanti Boxforde, Masačusetso valstijoje. Pažvelkime, kaip jūs ir jūsų šeima galite pagerinti savo sveikatą, sodo stilių.
Ugdykite sveikus protus
Keli tyrimai rodo, kad augalais užpildyta aplinka padeda žmonėms atsipalaiduoti, pakelia skausmingą toleranciją žmonėms, sergantiems lėtiniais sutrikimais, gerina nuotaiką. Viename iš šių tyrimų, paskelbtame Aplinkos psichologijos žurnale , nustatyta, kad reguliarus natūralių aplinkų, tokių kaip sodai, poveikis žmonėms padeda greičiau atsigauti po neigiamo streso poveikio.
Kodėl taip yra? „Sodai supa mus su jusliniais atsiliepimais, labai skirtingais nei miesto scenoje“, - sako Marija Gabaldo, Čikagos botanikos sodo sodininkystės terapeutė. Sodininkystės terapijos specialistai naudoja augalus sveikatos, gerovės ir socialinių kontaktų tarp žmonių, atsigaunančių po negalios, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, ligomis ir kitomis problemomis, skatinimui.
Kanzaso valstijos universiteto sodininkystės katedros tyrimais nustatyta, kad spalvingos gėlės veikia efektyviau nei vien tik žali lapai, kad sumažintų įtampą. „Gėlės yra simboliškai ir emociškai integruotos į žmogaus gyvenimą“, - sako studijoms vadovavęs Kanzaso valstijos universiteto docentas Eunhee Kim. Jų matymas gali stipriai atitraukti dėmesį nuo stresinių minčių.
Sodininkystė taip pat gali atidėti Alzheimerio ligos atsiradimą, sako Paulius Nussbaumas, klinikinis neuropsichologas iš Pitsburgo ir „ Smegenų sveikatos ir sveikatingumo“ autorius. „Tai puiki psichinė treniruotė, nes jai reikalinga sudėtinga smegenų veikla“, - aiškina jis. "Išmokęs naujų įgūdžių, pavyzdžiui, sodininkystės, gali plėsti ir puoselėti naujus smegenų nervinius ryšius."
Patas Davisas savo Masačusetso namuose sodina daugiau nei 30 metų. Kai ji, būdama 53 metų, patyrė lengvą insultą, ji vos negalėjo judėti, jau nekalbant apie savo gėles. Tačiau fizinės terapijos metu ji sugalvojo, kaip atkartoti pratimus savo sode. Vietoj to, kad prispaustų Silly Putty, kad pagerintų savo miklumą, ji nulupo daigus ant savo pinigų augalų. „Tai buvo labai terapiška“, - sako Patas, kuris dabar visiškai pasveikęs.
Tegul jūsų kūnas auga
Tamara Dorris panaudojo savo Sakramento apygardoje, Kalifornijoje, planą gydyti silpną kūną. 2002 m. Jai buvo diagnozuotas lėtinis pankreatitas - liga, kuri ją beveik užmušė. Ji mokėsi teorijos, kad mityba yra gyvybiškai svarbi, ir didžiąją dalį atsiskaitymo už tai, kad ji visiškai atsigauna, laikosi griežtos kovos su ligomis dietos. „Aš taip pat tikiu, kad laistymas, piktžolių traukimas ir maisto rinkimas iš sodo buvo meditacinis ir naudingas mano bendram pasveikimui“, - sako Tamara, parašiusi knygą apie savo patirtį pavadinimu „ Pasveikti dabar!“
Sodai yra naudingi kūnui ir kitais būdais, pavyzdžiui, motyvacija reguliariai mankštintis. „Kadangi tiek daug žmonių mėgaujasi kiemo darbais, jie labiau linkę tęsti tai daugelį metų“, - sako Lori Turner, Arianso universiteto Fajetevilyje sveikatos mokslų docentė. Nauji atradimai, kuriuos atskleidė Turner ir jos tyrimų komanda, rodo, kad sodininkystė yra antra pagal svarbą treniruotėms pagal svorį, nes tai veikla, kuria greičiausiai bus išvengta osteoporozės. Visa tai traukimas, kėlimas ir kasimas yra puikus būdas išleisti kalorijas. Asmuo, sveriantis apie 180 svarų, po 30 minučių sodininkystės sudegins apie 200 kalorijų.
Vis daugiau ir daugiau įrodymų rodo, kad žmonės, kurie vartoja dietas, kuriose gausu vaisių ir daržovių ir kurie kasdien naudojasi bent 30 minučių saikingu fiziniu krūviu, rečiau suserga daugybe ligų, įskaitant širdies ligas.
Geriausia, kad visas šis palaima yra ne toliau kaip jūsų kieme. O sode gaivus naminių daržovių skonis yra ne šiame pasaulyje, palyginti su skoniu tų, kurie dažnai buvo siunčiami tūkstančius mylių į jūsų maisto gamintoją.
Sėkite sočiai
„Gyvenimo kokybė tiesiogiai susijusi su gebėjimu glaudžiai susisiekti su gamtos pasauliu“, - sako Nancy Easterling, Amerikos sodininkystės ir daržininkystės asociacijos prezidentė. Kadangi sodininkystė atneša mums gamtą, ji įkvepia kantrybės ir apmąstymų. Atsakomybė už kito gyvo daikto priežiūrą "gali būti labai galinga norint gerai jaustis su savimi. Mes visi turime būti reikalingi, jaustis naudingi. Mūsų pasitikėjimo jausmas auga sode", - sako Rebecca Haller, sodininkystės ir daržininkystės terapijos direktorė. Institutas Denveryje.
Šios veikiančios filosofijos pavyzdį galima pamatyti „Avon“ visapusiškame krūties vėžio centre, San Fransisko bendrojoje ligoninėje. Čia rasite „Sanctuary Gardens“, kurį sukūrė sodo architektas Topheris Delaney, kaip būdą puoselėti sužeistas psichikas ir pasiūlyti saugią, ramią vietą pacientams. „Sodai yra susiję su tikėjimu ateityje“, - sako Delaney. "Jie yra stebuklingi ir stebuklingi dvasios gydytojai".
Įtraukite vaikus
Jūsų vaikai gali dejuoti ir dejuoti, kad turi padėti sode, tačiau vis tiek turėtumėte reikalauti, kad jie dalyvautų. Jie ne tik ugdys meilę visam gyvenimui, bet ir turės dėkoti už sveikesnę mitybą.
Kalifornijos Daviso universiteto tyrėjai turėjo ketvirtą klasę mokančių apie sodininkystę atlikdami tokius darbus kaip augalų sėklų auginimas lauke ir lauke, praleidžiant laiką piktžolių rūšims atpažinti ir mokantis tinkamos derliaus nuėmimo technikos. Po 17 daržininkystės savaičių vaikai padarė nuostabų atradimą - jiems patiko daugybė daržovių, kurias vaikai garsina plėšikavimu. Tarp daržovių, kurias vaikai augo, labai patiko: morkos, brokoliai, sniego žirneliai ir cukinijos. Dabar tai daržo stebuklas.
