Baisios tortellini salotos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 9 uncijos pakuotė šaldyto lengvo sūrio tortellini arba ravioli
• 3 puodeliai brokolių florets
• 1 puodelis morkų, supjaustytų riekelėmis, arba supjaustytų griežinėliais (2 vidutinės)
• ¼ puodelio supjaustytų žalių svogūnų (2)
• ½ puodelio išpilstytų sumažintų riebalų rančos salotų padažu
• 1 didelis pomidoras, supjaustytas
• 1 puodelis šviežių žirnių ankščių, perpus
• Pienas (neprivaloma)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode kepkite makaronus pagal pakuotės nurodymus. Įtraukite brokolius ir morkas per paskutines 3 minutes. Nusausinkite. Nuplaukite šaltu vandeniu. Dar kartą nusausinkite.

• 2 žingsnis

  Dideliame dubenyje sumaišykite virtą makaronų mišinį ir žaliuosius svogūnus; dulksna su tvarsčiu. Švelniai mesti, kad apsiaustų. Uždenkite ir atvėsinkite 2–24 valandas.

• 3 žingsnis

  Prieš patiekdami, švelniai įmaišykite pomidorų ir žirnių ankštis į makaronų mišinį. Jei reikia, įmaišykite šiek tiek pieno, kad sudrėkintumėte. Atlieka 8 pagrindinio patiekalo porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 145 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 17 mg cholesterolio, 344 mg natrio, 22 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 6 g baltymų.