Lašišos padažas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 ⅔ puodelių džiovintos cavatappi arba penne (8 uncijos)
• 3 puodeliai brokolių florets
• 1 mažas žalias arba raudonas saldusis pipiras, supjaustytas kąsnio dydžio juostelėmis
• ½ puodelio pjaustyto svogūno (1 vidutinis)
• 1 šaukšto sviesto arba margarino
• 1 10 uncijų indelis šaldytų alfredo makaronų padažo
• ¼ puodelio pieno
• ⅛ šaukštelio juodųjų pipirų
• 3 uncijos lokso stiliaus rūkytos lašišos arba 6 uncijos rupiai supjaustytos vištienos, stambiai pjaustytos
• 2 arbatinius šaukštelius užkandžiavo šviežiais krapais arba 1/2 šaukštelio džiovintų krapų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus, išskyrus brokolius įpilkite paskutines 3 minutes. Nusausinti; palaikyk šiltai.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu padažui skirtą patiekalą vidutiniame puode virkite ir įmaišykite saldžius pipirus ir svogūną į karštą sviestą, kol suminkštės. Įmaišykite alfredo padažą, pieną ir juoduosius pipirus; šiluma per. Švelniai įmaišykite lašišą ir krapus; šiluma per. Patiekite padažą ant karštų makaronų. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 530 kalorijų (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 50 mg cholesterolio, 737 mg natrio, 55 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 4 g cukraus, 18 g baltymų.