Turinys:
Ingridientai
Nurodymai
-
Į 2–2 / 2/4 litrų puodelį užvirkite vandenį ir druską. Įmaišykite avižas. Troškinkite, uždenkite maždaug 15 minučių arba tol, kol avižos vos suminkštės ir skystis beveik įsigers. Atlieka 3 (2/3-puodelio) porcijas.
Kreminė tikra avižinė košė:
Paruoškite, kaip aprašyta aukščiau, išskyrus tai, kad į vandenį ir druską įpilkite 1/4 puodelio pieno (atsargiai stebėkite, kaip pienas putos, kai mišinys užvirs). Troškinkite, uždenkite, 25 minutes. Nuimkite nuo ugnies ir prieš patiekdami leiskite pastovėti 5 minutes.
Toppers:
Įpilkite karšto avižinių dribsnių su džiovintais vaisiais (vyšniomis, razinomis, atogrąžų vaisių gabalėliais, pjaustytomis datulėmis), riešutais (migdolais, riešutais, graikiniais riešutais, lazdyno riešutais, saulėgrąžų sėklomis), susmulkintu kokosu, ruduoju cukrumi, klevų sirupu ir (arba) pienu ar puse jo. ir pusė.
Mitybos faktai
Vienai porcijai: 153 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 2 mg cholesterolio, 205 mg natrio, 25 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 7 g baltymų.
