Greito virimo persikai ir kreminė pusryčių kvinoja geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 puodeliai vandens
• 2 puodeliai nevirtos baltosios kvinojos, nuplaunami ir nusausinami
• 3 puodeliai pjaustytų nuluptų šviežių persikų arba šaldytų supjaustytų persikų, atšildyti
• ¼ puodelio persikų konservų
• 2 šaukštelių vanilės
• ¾ šaukštelio druskos
• ½ puodelio sunkios grietinėlės
• ½ puodelio pjaustytų skrudintų riešutų (nebūtina)
• Medus arba rudasis cukrus (nebūtina)
• Sunkus grietinėlė arba pienas (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Per 4 valandas. elektrinė arba viryklėje esanti slėginė viryklė sujungia pirmuosius 6 ingredientus (per druską). Užfiksuokite dangtį. 1 minutę nustatykite aukšto slėgio elektrinę viryklę. Jei viryklė yra viryklė, pakelkite slėgį per vidutinės-stiprios ugnies; sumažinkite šilumą pakankamai, kad palaikytumėte pastovų (bet ne per didelį) slėgį. Virkite 1 minutę. Nukelkite nuo ugnies. Leiskite pastovėti 15 minučių, kad natūraliai sumažėtų slėgis. Atlaisvinkite likusį slėgį. Atsargiai atidarykite dangtį.

• 2 žingsnis

  Įmaišykite grietinėlę. Jei norite, porcijas apibarstykite pekano riešutais ir pasūdykite su medumi bei papildomu kremu.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 261 kalorija (4 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 17 mg cholesterolio, 231 mg natrio, 40 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 10 g cukraus, 7 g baltymų.