Namai Receptas Bulvės su santa fe vištienos užpilu geresni namai ir sodai

Bulvės su santa fe vištienos užpilu geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Norėdami kruopščiai išvalyti kepimo bulves, naudokite daržovių šepetėlį. Paglostykite. Jei norite, minkštos odos, įtrinkite trumpinimu, margarinu ar sviestu; nukoškite bulves šakute. (Arba, jei norite, jei drėgnos luobelės, praleiskite trynimą. Nupjaukite bulves; kiekvieną suvyniokite į foliją.)

  • Kepkite 425 laipsnių temperatūros orkaitėje 40–60 minučių arba tol, kol suminkštės. * Kiekvieną bulvę iškočiokite ant kieto paviršiaus, kad odelė atsipalaiduotų. Peiliu supjaustykite kryžminį viršūnę. Paspauskite ir į viršų ant galų.

  • Tuo tarpu viršuje 1 litro puode sumaišykite pomidorų padažą ir salsą; užvirkite. Kitame puode sumaišykite vištieną, kukurūzus ir žaliuosius svogūnus. Šiluma per. Šaukštą vištienos ir kukurūzų mišinio užpilkite ant keptų bulvių. Viršuje su padažu ir susmulkintu sūriu. Atlieka 4 pagrindinio patiekalo porcijas.

* Bulvių mikrobangų krosnelės nurodymai:

Šveiskite kepimo bulves. Paglostykite ir nukoškite. Netrinkite trintuvu, margarinu ar sviestu. Ant mikrobangų krosnelėje saugios lėkštės bulves išdėstykite šnekučiuojantis būdu. Mikrobangos virėjas, neuždengtas, 100% didelės galios (14–17 minučių) arba kol suminkštės, vieną kartą pertvarkydamas ir paversdamas poete. Leiskite pastovėti 5 minutes. Tęskite taip, kaip nurodyta.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 377 kalorijos, (4 g sočiųjų riebalų, 48 mg cholesterolio, 732 mg natrio, 55 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 21 g baltymų.
Bulvės su santa fe vištienos užpilu geresni namai ir sodai