Nevirtų azijietiškų vištienos salotų įvyniojimai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 3 žali svogūnai
• ½ 6 uncijų pakuotės šaldytų vištienos krūtinėlės juostelių
• ½ vidutinio žalumo saldžiųjų pipirų, pasėjama ir supjaustoma
• 3 šaukštai ryžių acto
• 1 šaukštelio sezamo aliejaus arba alyvuogių aliejaus
• ¼ - 0, 5 šaukštelio juodųjų pipirų
• ¼ šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų (nebūtina)
• 1 puodelio susmulkintų kopūstų
• 2 šaukštai vandens
• 2 šaukštai sumažinto natrio sojų padažo
• 8 lapų drugelių (Bostono ar Bibbo) salotos (apie 1 maža galva)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Nupjaukite ir išmeskite žaliųjų svogūnų šaknies galus. Nupjaukite ir supjaustykite žaliąsias viršūnes ir atidėkite. Virtuvės kombaine sumaišykite žaliųjų svogūnų, baltųjų dalių, vištienos krūtinėlės, saldžiųjų pipirų, 1 šaukšto acto, aliejaus, juodųjų pipirų ir, jei norite, grūstų raudonųjų pipirų baltas dalis. Uždenkite ir impulsu keliais įjungimo posūkiais, kol vištienos mišinys bus smulkiai pjaustytas. Perkelkite į vidutinį dubenį. Įpilkite kopūstų ir išmeskite, kad sujungtumėte. Vištienos mišinį padalinkite į keturis atskirus mikrobangų krosnelės indus; atšaldyti.

• 2 žingsnis

  Norėdami panardinti padažą, mažame dubenyje sumaišykite supjaustytas žaliųjų svogūnų laiškų viršūnes, likusius 2 šaukštus acto, vandens ir sojos padažą. Padalinkite į 4 mažus konteinerius.

Norėdami perduoti:

Vištienos mišinį, salotas ir panardinamąjį padažą supakuokite atskirai į izoliuotą indą su ledo pakuotėmis. Norėdami patiekti, uždenkite vištienos mišinio dubenį ventiliuotu plastikiniu įvyniojimu. Mikrobangų krosnelė, veikianti 100% (didelės galios) galios 45–60 sekundžių arba iki kaitinimo, maišydama vieną kartą per pusę virimo metu. Ant kiekvieno salotų lapo šaukštu užapvalinkite 2 šaukštus vištienos mišinio. Susukite ir, jei norite, perpjaukite per pusę. Patiekite su pamirkytu padažu.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 58 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 11 mg cholesterolio, 333 mg natrio, 4 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 3 g cukraus, 7 g baltymų.