Turinys:
Štai tiesa: Jei esate ištikus migrenos priepuoliui, susisiekite su receptiniu vaistu. Bet jei norite užkirsti jiems kelią arba padaryti būsimus išpuolius retesnius ir ne tokius sunkius, tuomet gali padėti natūralios priemonės. Be to, šie natūralūs gydymo būdai retai sukelia šalutinį poveikį.
Narkotikai gydo skausmą, tačiau „migrena gali būti gilesnio disbalanso, reikalaujančio dėmesio, požymis“, - sako dr. Robertas Schulmanas, „ Solve it with Supplements“ autorius ir klinikinis reabilitacinės medicinos docentas Weill medicinos koledže, Kornelio universitete. Čia pateikiamos veiksmingiausios alternatyvos.
Akupunktūra
Keletas didelių tyrimų įrodo, kad akupunktūra yra veiksmingas migrenos gydymas, turintis nedaug šalutinių poveikių. Vieno tyrimo metu jis skausmą sušvelnino taip pat efektyviai kaip ir migrenos vaistas sumatriptanas. Sertifikuotą akupunktūristą galite rasti aaom.org arba medicalacupuncture.org.
Sviestas
Šioje žolelėje yra junginių, kurie tarsi apsaugo nuo kraujagyslių uždegimo, kuris gali sukelti migreną. „Sviestas“ padeda išvengti migrenos, kai per tam tikrą laiką užtrunka, tačiau nepalengvins jo ištikimo, sako dr. Sigrun Chrubasik, Freiburgo, Vokietijos Freiburgo teismo medicinos instituto tyrėjas. Prieš vartodami butterbur, pasitarkite su gydytoju dėl galimo šalutinio poveikio ir vaistų sąveikos. Petadolex ekstraktą, naudojamą daugelyje tyrimų, galima rasti sveiko maisto parduotuvėse.
Kognityvinė terapija (KT)
Migrena sergantiems pacientams, kuriems taikoma KT, yra mažiau, ne tokie stiprūs galvos skausmai ir mažiau depresijos, o kai kurie gali net sumažinti vaistų kiekį, sako Judith Beck, Filadelfijos priemiesčio pažinimo terapijos ir tyrimų instituto „Beck“ direktorė. Kompiuterinė tomografija padeda žmonėms atpažinti migreną sukeliančias priežastis ir išmokti streso, kuris sustiprina skausmą, lygio mažinimo būdus. "Mes padedame žmonėms formuoti" gerai, gerai "požiūrį", - sako Beckas, kaip ir "O, gerai, man nepatinka migrena, bet kadangi aš jų negaliu pašalinti, ketinu juos priimti". KT paprastai apima valandines sesijas nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Susiraskite terapeutą apsilankę academyofct.org.
Ko-fermentas Q10
Kai Europos tyrėjai išbandė šį natūralų antioksidantą prieš placebą, jie nustatė, kad tiems, kurie vartojo 100 mg Q10 tris kartus per dieną, buvo mažiau priepuolių, mažiau galvos skausmo dienų ir mažiau galvos skausmo su pykinimu. Kreipkitės į vaistininką dėl patikimo prekės ženklo, nes ne visi yra vienodos kokybės.
Kaip lengva kvėpuoti
Kvėpavimo pratimai sumažina stresą, kuris gali sukelti priepuolius. „Man patinka joga ir jogos kvėpavimo pratimai, kurių kiekvienas gali išmokti“, - sako Schulmanas. Jogos specialistai siūlo šią metodiką, vadinamą anulomos viloma .
1 žingsnis: Lėtai ir giliai įkvėpkite per kairę šnervę, dešinę uždarydami nykščiu iki keturių.
2 žingsnis: Sulaikykite kvėpavimą, uždarydami abi šnerves, kad jų skaičius būtų 16.
3 žingsnis: iškvėpkite per dešinę šnervę, uždarydami kairę, kad suskaičiuotumėte aštuonis.
4 žingsnis: įkvėpkite per dešinę šnervę, uždarydami kairę šnervę, kad suskaičiuotumėte keturis.
5 žingsnis: Sulaikykite kvėpavimą, uždarydami abi šnerves, kad jų skaičius būtų 16.
6 žingsnis: iškvėpkite per kairę šnervę, laikydami dešinę uždarytą, kad suskaičiuotumėte aštuonis.
7 veiksmas: pradėkite nuo trijų pakartojimų ir laikui bėgant padidinkite iki 20 pakartojimų.
