Klevų ir spanguolių faro grūdai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai vandens
• 1 ½ puodelio obuolių sidro arba obuolių sulčių
• 1 puodelis farro
• ¼ šaukštelio druskos
• ¼ puodelio razinų
• ¼ puodelio džiovintų spanguolių
• 2 šaukštai gryno klevų sirupo
• ¼ puodelio rupiai supjaustytų riešutų, paskrudintų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į 1 1/2 arba 2 ketvirčių lėtą viryklę arba 1/2/4 litro troškintuvą sumaišykite vandenį, obuolių sidrą, farro ir druską.

• 2 žingsnis

  Jei naudojate 1/1 / 2-kvapnį troškintuvą, įdėkite jį į 5-6 kv. Uždenkite lėtą viryklę ir virkite ant silpnos ugnies 8 valandas.

• 3 žingsnis

  Į karštas kruopas įmaišykite razinas, džiovintas spanguoles ir klevų sirupą. Pabarstykite atskiras porcijas pekano riešutais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 274 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 153 mg natrio, 53 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 22 g cukraus, 6 g baltymų.