Namai Receptas Kalkių salsos kapotos | geresni namai ir sodai

Kalkių salsos kapotos | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Skaldykite riebalus iš kapotų. Įdėkite kapotas į plastikinį maišelį, įdėtą į negilų indą. Norėdami marinatą, mažame dubenyje sumaišykite svogūną, laimo sultis, serrano paprikas, sezamo aliejų ir kmynų sėklas. Salsai palikite 2 šaukštus marinato. Supilkite likusį marinatą ant kapotų; ruonių maišas. Marinuokite šaldytuve 2–4 valandas, retkarčiais apversdami maišą.

  • Norėdami salsos, vidutiniame dubenyje sumaišykite 2 šaukštus marinato, pomidorus, agurką, žaliuosius svogūnus, kalendrą ir medų. Uždenkite ir atšaldykite, kol paruošta patiekti.

  • Nusausinkite kapotas, rezervuodami marinatą. Marinatą perpilkite į nedidelį puodelį. Į marinatą įpilkite jalapeno želė; virkite ir maišykite, kol mišinys užvirs. Atidėti.

  • Keptuvę ant nedengtų grotelių grotelių kepkite tiesiai ant vidutinių žarijų nuo 8 iki 11 minučių arba tol, kol jų skiltelės bus šiek tiek rausvos, o sultys taps skaidrios, vieną kartą apsukdamos ir retkarčiais patroškindamos želė mišiniu paskutines 5 kepimo minutes. (Arba apkepkite ant nešildomos broilerių keptuvės nuo 3 iki 4 colių nuo ugnies 6–8 minutes, vieną kartą apsukdami ir retkarčiais šepečiodami želė mišiniu. Paskutines 5 minutes pjaustykite bulves.) Patiekite sūrumą su salsva. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 211 kalorija (3 g sočiųjų riebalų, 51 mg cholesterolio, 46 ​​mg natrio, 14 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 17 g baltymų.
Kalkių salsos kapotos | geresni namai ir sodai