Namai Receptas Karštos bulvių salotos geresni namai ir sodai

Karštos bulvių salotos geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Dideliame uždengtame puode bulves ir šviežias pupeles (jei naudojate) virkite pasūdytame vandenyje 20–25 minutes arba iki minkštos. (Jei naudojate šaldytas pupeles, pradėkite virti bulves ir įpilkite pupelių į lėkštę, kad jos virti nurodytą laiką ant pakuotės). Nusausinkite gerai. Šiek tiek atvėsinkite. Supjaustykite bulves. Pasiruoškite padažą atidėkite į šalį.

  • Padažui skirtoje keptuvėje svogūnus pakepinkite karštame aliejuje, kol suminkštės, bet ne paruduos. Įmaišykite kukurūzų krakmolą, cukrų, druską, salierų sėklas ir pipirus. Įmaišykite vandenį, citrinos žievelę ir citrinos sultis. Virkite ir maišykite, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Virkite ir maišykite dar 2 minutes. Atidėkite pusę padažo.

  • Į likusią padažo skardą sudėkite bulves. Mesti švelniai, kad apsiaustų. Uždenkite ir virkite dar 2–3 minutes arba, kol gerai įkais, švelniai maišant. Pagardinkite pagal skonį.

  • Norėdami patiekti, padalinkite žalumynus tarp 4 plokštelių. Ant žalumynų sudėkite bulves, pupeles, tuną, ridikėlius ir alyvuoges. Dulksna su rezervuotu padažu. Jei norite, apibarstykite kietai paruoštu kiaušiniu. Atlieka 4 porcijas.

*

Norėdami virti tuną, galite kepti ant grotelių, brakonierių ar pakepinti. Norėdami kepti, padėkite ant grotelių stovo, tiesiai ant vidutinių žarijų. Kepkite 4–6 minutes už kiekvieną 1/2 colio storį arba tol, kol žuvis lengvai susvyruos šakute. Kepdami kepkite žuvį vieną kartą.

Norėdami skanauti tuno kepsnį:

Į didelę keptuvę įpilkite 1-1 / 2 puodelių vandens, vyno ar sultinio. Užvirkite. Įpilkite žuvies; grįžti į virimą. Sumažinkite šilumą. Troškinkite, uždengę, 4–6 minutes už kiekvieną 1/2 colio storio žuvį.

Norėdami supjaustyti žuvį:

Įkaitinkite broilerį. Padėkite žuvis ant riebios nešildomos broilerių keptuvės. Teptuką ištepkite ištirpintu margarinu arba sviestu arba kepimo aliejumi. Iškepkite 4 colius nuo ugnies nuo 4 iki 6 minučių už kiekvieną 1/2 colio storio žuvį.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 302 kalorijos, (1 g sočiųjų riebalų, 19 mg cholesterolio, 506 mg natrio, 46 ​​g angliavandenių, 4 g skaidulų, 18 g baltymų.
Karštos bulvių salotos geresni namai ir sodai