Sveiki vaikų mitybos įpročiai | geresni namai ir sodai

Kai reikia, kad jūsų šeima sveikai maitintųsi, neslėpdami maistingų ingredientų galite lengvai atsisakyti sveiko maisto. Išbandykite šiuos naudingus tikrų mamų patarimus:

• Į mėsos kepalą ir čili įpilkite daržovių sulčių.
• Į blynus ir bulvių košę įdarykite daržovių tyrės.
• Į pomidorų padažą įpilkite pjaustytų daržovių - vaikai nežinos skirtumo!
• Į savo keksą įmaišykite keletą daržovių ir vadinkite juos keksiukais.

Mėsalapių receptai

Čili receptai

Pasilinksmink savo maistą

Sveikai maitintis neprivalu. Paįvairinkite šeimos vakarienes su šiek tiek vaizduotės. Štai ką kelios mamos veikia savo namuose:

• „Man smagu puošiant dukters lėkštę brokolių„ mišku “ar juokingu veidu. Kartais leidžiu jai surengti pikniką ant svetainės kambario grindų “.
• "Aš derinu daržoves su kitu jiems patinkančiu maistu, pavyzdžiui, makaronais ir žirniais".
• "Aš tiesiog jaudinuosi dėl sveiko maisto!"
• "Aš patiekiu daržoves prieš mėsą ar krakmolą, kai vaikai yra alkani, kad galėtų ką nors valgyti."
• "Praėjusią vasarą turėjome savo pirmąjį sodą, ir visi buvo atsakingi už tai, kad būtų galima pasirinkti kitokią daržovę. Tai, kad vaikai taip sunkiai dirbo, kad užaugintų maistą, privertė juos valgyti."
• "Aš gaminu tuos pačius patiekalus, prie kurių esu įpratęs, tačiau į juos įdedu sveikų ingredientų, tokių kaip mažai riebus sūris ir nesmulkintų kviečių makaronai."
• "Aš nesakau jiems, kad tai sveika."

Prašau išrankūs valgytojai

Kiekviena geros mitybos kliūtis turi paprastą sprendimą. Išbandykite šiuos išbandytus triukus:

• Sukurkite dviejų kąsnių taisyklę vaikams, kurie atsisako išbandyti naujus maisto produktus.

Jei jūsų vaikai po dviejų kąsnių tikrai nemėgsta maisto, tuomet to negalima valgyti. Paprastai jie pamėgs naujus maisto produktus.

Turėkite šviežių vaisių ir daržovių, skirtų užkandžiauti šeimos nariams. Išvalykite ir supjaustykite vaisius ir daržoves į užkandžių dydžio gabaliukus, kad juos būtų galima laikyti šaldytuve. Kai jūsų šeimos pilvukai pradės graužtis, jie turės greitą, lengvą ir sveiką variantą.

Įkaitinkite ir valgykite maistą su daržovėmis. Kai kuriomis naktimis virti tiesiog neįmanoma. Kai tvarkaraštis suplanuotas ir jums trūksta laiko, rinkitės vakarienę prieš ruošdami maistą, bet pridėkite garuose virtų daržovių arba šviežių salotų, kad ji išliktų sveika.

Planuoti iš anksto. Dienomis, kai turite laiko gaminti maistą, padvigubinkite receptą. Greitas likutis užimtoms naktims.

Parduotuvė protinga

Jei bandote sumažinti greito maisto pirkimą, gali padėti šie nesudėtingi metodai:

• Parduokite bakalėjos parduotuvės išorinius praėjimus. Tai padės jums sutelkti dėmesį į šviežius, o ne fasuotus maisto produktus.
• Patikrinkite etiketes parduotuvėje. Nesveikos sudedamosios dalys rečiau šniukštinės su savimi namuose.
• Vietoj saldainių rinkitės jogurtą ir vaisius.
• Kai jų nebebus, tai bus iki kito mėnesio.

Esi taupus užkandis

Jei jūsų vaikai mieliau valgytų vaisių nei daržovių, jie nėra vieni. Daugiau nei 80 procentų mamų sako, kad jų vaikai renkasi vaisius. Tad nenuostabu, kad obuoliai yra sveikas jų užkandis Nr. 1, o po jų pridedamos vynuogės, bananai, apelsinai ir klementinos. Štai keletas kitų sėkmingų užkandžių idėjų:

• Popierinis kukurūzų sviestas be sviesto
• Hummus ant nesmulkintų kviečių skrudintos duonos
• Nesmulkintų grūdų žuvų krekeriai
• Tikra vaisių oda
• Kūdikių morkos su krapais
• Braškės su nedideliu kiekiu šokolado sirupo
• Salierų ir žemės riešutų sviestas
• Naminiai vaisių kokteiliai su jogurtu
• Granolos batonėliai su džiovintais vaisiais ir riešutais
• Agurkai supjaustyti kaip bulvytės
• Mini susmulkinti kviečiai

Sutaupykite pinigų gamindami

Ištieskite savo produkcijos dolerį naudodamiesi šiais „SuperMarketGuru.com“ įkūrėjo Phil Lempert patarimais:

SuperMarketGuru.com

• Krepšys savo. Daiktai, tokie kaip vynuogės ir brokoliai, dažnai parduodami iš anksto išmatuotais paketais. Todėl galite nusipirkti daugiau nei suvalgysite. Vietoj to, patraukite plastikinį gaminio maišą ir pasiimkite tik tai, ką panaudosite artimiausiomis dienomis.

Valgyk sezonui. „Žiemą parduodamos braškės nuskraidintos tūkstančius mylių, o vartotojai moka kainą“, - sako Lempertas. Norėdami pamatyti, kokie vaisiai ir daržovės yra piko metu, eikite į USDA.gov ir paieškos laukelyje įveskite „Kas yra sezono metu“.

Apsvarstykite iš anksto pagamintą produkciją. Aišku, jūs mokate už patogumą, jei patys neturite pjaustyti to ananaso. Bet jūs neužstrigsite mokėdami už dalis, kurių negalite valgyti, pavyzdžiui, odelę. Atidžiai palyginkite išlaidas; „Preut“ produkcija gali būti geresnė išeitis.

Laikykite teisingai. Švaistomi produktai reiškia švaistomus pinigus. Norėdami lėčiau sugadinti, nustatykite šaldytuvo temperatūrą 40 ° F ar žemesnę. Peržiūrėkite daugiau saugojimo patarimų

daugiau saugojimo patarimų