Graikiška orzo vištiena | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 3 uncijos vištienos krūtinėlės be odos be kaulų, pusė
• ¼ puodelio smulkiai supjaustyto pomidoro
• 2 šaukštai karštų virtų orzo makaronų (rosamarina)
• 2 graikiškos juodosios alyvuogės be kauliukų ir supjaustytos griežinėliais
• 1 valgomasis šaukštas sutrinto fetos sūrio arba sumažinto riebumo fetos sūrio

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Kepkite arba kepkite vištienos krūtinėlę, kol iškeps (170 ° F). Viršutinė šilta vištienos krūtinėlė su pomidorais, virtu orzo, alyvuogėmis ir sūriu.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 223 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 81 mg cholesterolio, 247 mg natrio, 11 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 2 g cukraus, 30 g baltymų.