Greiti ir sveiki frittata receptai geresni namai ir sodai

Persikelkite, omletai - „frittatas“ yra naujas mūsų būdas, kai trokštame kiaušinių. „Frittatas“ galite pasipuošti lygiai kaip omletas su beveik bet kokiu įdaru (pagalvokite, kad daržovės, šoninė, ir daug, ir daug sūrio). Tačiau skirtingai nei omletai, „frittatas“ gali greitai tarnauti šeimai. Ir skirtingai nuo daugelio kiaušinių receptų, keturių patiekalų „frittata“ virėjai ruošiami iškart, be jokių apkepimų ar šurmulio. Išbandykite mūsų mėgstamus greitus ir sveikus „frittata“ receptus, kad pakeistumėte savo rytinę rutiną, padarytumėte įspūdį apie kitus patiekalus arba patiektumėte greitai ir skaniai.

1. Cukinijos ir pomidorų frittata

Kai reikia paruošti šį „Frittata“ receptą, naudodami keletą vasaros ingredientų iš savo daržo, galite padaryti jį šiek tiek ypatingesnį ir daug skanesnį. Jei turite kelis atsarginius vyšninius pomidorus ir mažą cukiniją, įmeskite juos į keptuvę kartu su kiaušiniais, mocarela ir graikiniais riešutais. Vieną kąsnį šios nesudėtingos daržovės frittata (paruoštos vos per 30 minučių!) Ir tai bus jūsų naujasis priešpiečių receptas.

• Gaukite mūsų cukinijų ir pomidorų frittos receptą.
• Peržiūrėkite šiuos kitus super subtilių „Frittata“ receptus!

2. Šparagai ir Prosciutto Frittata

Kai ryte trokštate kiaušinių ir lašinių, tai su prosciutto užpildyta frittata yra sveikesnė (ir skanu!) Keitimas. Švieži šparagų ietis ir prosciutto užpildo burną gerinančiu įdaru, o sumaišę čiobrelio žiupsnelį su kiaušiniais, šis receptas yra daug geresnis nei švelnūs plakta kiaušiniai. Norėdami tai baigti, mes papildėme šį frittata receptą sluoksniu ooey-gooey čederio sūrio.

• Gaukite mūsų šparagų ir Prosciutto Frittata receptą.

3. Žalumynai, kiaušiniai ir kumpis Frittata

Užpildytas sveikais žalumynais, tokiais kaip kopūstai ir špinatai, kartu su klasikiniais pusryčių kiaušiniais ir kumpiu, šis „frittata“ receptas lengvai patenkins visus prie jūsų stalo. Be to, jame yra du pilni sūrio puodeliai, sumaišyti su kiaušiniais - ko dar galime norėti?

• Išbandykite mūsų žalumynų, kiaušinių ir kumpio „Frittata“ receptą.

4. Graikų stiliaus frittata

Ši puošni graikiška frittata labai primena jūsų mėgstamą picą, tačiau iš tikrųjų kiaušiniai ir džiovintų pomidorų griežinėliai suteikia picos tešlai ir pepperoni išvaizdą. Skrudintos raudonosios paprikos ir trupinis fetos sūris padeda šiems kepsninių pusryčiams suteikti graikų įkvėpto skonio, tačiau šį receptą taip pat galite pakeisti naudodami mocarelos sūrį arba pridėdami baziliko pesto. Nesvarbu, kaip jūs jį pagaminsite, ši fritata tikrai išnyks greitai!

• Gaukite mūsų graikų stiliaus „Frittata“ receptą.

5. Dviejų bulvių frittata

Niekada negali suklysti su pusryčių bulvėmis ir kiaušiniais, ypač gamindami frittata su saldžiųjų bulvių ir „Jukon“ aukso mišiniu. Žinoma, tai ne tik bulvės ir kiaušiniai - ši frittata taip pat turi aštrų skonį dėl raudonųjų svogūnų pleištų. Šis sveikas receptas sudedamas tik per septynias sudedamąsias dalis ir 28 minutes, todėl jis puikiai tinka pusryčiams skubamą rytą arba paskutinės minutės pusryčių priedas.

• Išbandykite mūsų dviejų bulvių „Frittata“ receptą.

6. Cukinija ir Feta Frittata

Šiek tiek saldus dėl šviežio mairūno ir truputį sūrus fetos sūrio mandagumas, ši frittata turi skonių spektrą. Užpildykite keptuvę kiaušiniais, šviežiomis cukinijomis ir smulkintu raudonuoju svogūnu, kad gautumėte pusryčių patiekalą (arba pusryčius vakarienei), į kurį taip gražu žiūrėti, nes skanu valgyti. Kartu patiekite skrudintą ciabatta duoną.

• Gaukite receptą „Cukinija ir Feta“.

7. Vištienos frittata su cantaloupe-pomidorų salsa

Net jei vištiena paprastai nepatenka į jūsų pusryčių ar priešpiečių meniu, ši frittata uždirbs jai nuolatinę vietą jūsų lėkštėje. Sveikas, nuoširdus susmulkintos vištienos, kiaušinių ir pupelių mišinys sukuria baltymų kupiną patiekalą, kuris visą rytą atitolins badą. Norėdami, kad ši frittata būtų dar įdomesnė, mes ją papildėme sultinga, aštraus dydžio salsa, pagaminta iš vyšninių pomidorų, kantalupės ir kalendros.

• Gaukite receptą mūsų vištienos frittata su cantaloupe-pomidorų salsa.

8. Krabų ir šparagų Frittata

Šis elegantiškas receptas yra priešpiečiai. Jis ne tik užpildytas pikantišku krabų mėsos ir raudonųjų pipirų mišiniu, bet ir užpiltas ilgomis, lieknomis šparagų ietimis. Galite juos susmulkinti ir įtraukti į mišinį, jei norite, tačiau jūsų „frittata“ pasirodys šiek tiek vertingesnė „Instagram“, jei paliksite ietis visas.

• Išbandykite mūsų krabų ir šparagų frittos receptą.