Lengvas krabų sausainis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 ¾ puodelių pieno
• 1 10, 75 uncijos gali būti kondensuotas šparagų kremas
• 1 10, 75 uncijos gali būti kondensuotas grietinėlė iš grybų sriubos
• 1 puodelis pusantros ar lengvos grietinėlės
• 1 6 uncija gali nudžiūti, nusausinti, pašalinti dribsnius ir pašalinti kremzles
• 3 šaukštai sausos šerio ar pieno
• Švieži laiškiniai česnakai (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  3 ketvirčių puode sumaišykite pieną, šparagų sriubą, grybų sriubą ir pusantros. Užvirkite ant vidutinės ugnies, dažnai maišydami. Įmaišykite krabų mėsą ir sausą šerį; šiluma per. Norėdami patiekti, supilkite sausainius į dubenėlius. Jei norite, kiekvieną patiekalą papuoškite laiškiniu česnaku. Gaminamos 6 pagrindinio patiekalo porcijos.

Lengvas krevečių kepsnys:

Paruoškite taip, kaip nurodyta aukščiau, išskyrus pakaitinį krevečių krevečių sriubą, skirtą grybų sriubos kremui, ir 8 uncijas virtos, mažos krevetės - krabų mėsai.

Lengva grybų kepsninė:

Paruoškite, kaip aprašyta aukščiau, kepkite, ir 2 šaukštus karšto sviesto išmaišykite 2 puodelius šviežio sagos, šitake ir (arba) portobello grybų, kol suminkštės. Tęskite taip, kaip nurodyta, prausdami krabų mėsą. Neišmeskite laiškinių česnakų. Jei norite, kiekvieną porciją papuoškite papildomais pakepintais grybais ir karamelizuotais svogūnais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 225 kalorijos (5 g sočiųjų riebalų, 51 mg cholesterolio, 882 mg natrio, 15 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 12 g baltymų.