Karštos kokosų-moliūgų sriuba geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¾ puodelio pjaustytų žaliųjų saldžiųjų pipirų
• ½ puodelio pjaustyto svogūno
• 2 skiltelės česnako, malto
• 1 šaukštas augalinio aliejaus
• 1 14, 5 uncijos gali būti daržovių sultinio
• 1 14 uncijų gali būti nesaldintas lengvas kokosų pienas
• 1 15 uncijų gali moliūgo
• 1 - 2 šaukštai raudonos arba žalios kario pastos
• ¾ šaukštelio druskos
• ½ šaukštelio malto imbiero
• 1 puodelio supjaustytos arba susmulkintos virtos vištienos
• 2 šaukštus užkandžiavo šviežiu kalendra
• Kalkių pleištai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode kepkite saldžius pipirus, svogūnus ir česnakus karštame aliejuje ant vidutinės ugnies maždaug 5 minutes arba tol, kol daržovės beveik suminkštės.

• 2 žingsnis

  Įmaišykite kitus 6 ingredientus (per maltą imbierą) iki vientisos masės. Įmaišykite vištieną. Užvirkite; sumažinti šilumą. Troškinkite neuždengtą maždaug 10 minučių arba kol kaitinsite, dažnai maišydami. Prieš patiekdami įmaišykite kalendrą. Patiekite su kalkių pleištais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 196 kalorijos (6 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 1 g mononesočiųjų riebalų), 25 mg cholesterolio, 795 mg natrio, 15 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 5 g cukraus, 10 g baltymų.