Karšta jautiena ir ryžiai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio vandens
• 1 didelis svogūnas, susmulkintas (1 puodelis)
• 1 vidutinė morka, supjaustyta
• 1 valgomasis šaukštas greito jautienos sultinio granulių
• 2 - 3 šaukšteliai kario miltelių
• 1 skiltelė česnako, malta
• ¾ puodelio įprastų rudųjų ryžių
• 1 ½ puodelio kubeliais virtos jautienos (8 uncijos)
• 1 puodelio šaldytų žirnių
• 1 vidutinis pomidoras, supjaustytas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  2 ketvirčių puode sumaišykite vandenį, svogūną, morką, sultinio granules, kario miltelius ir česnaką. Įkaitinkite iki virimo, tada įmaišykite ryžius. Uždenkite ir troškinkite 30 minučių.

• 2 žingsnis

  Į ryžių mišinį įmaišykite jautieną, žirnius ir pomidorą. Uždenkite ir troškinkite dar apie 10 minučių arba kol ryžiai ir žirniai suminkštės. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 313 kalorijų, 53 mg cholesterolio, 337 mg natrio, 40 g angliavandenių, 23 g baltymų.