Nesmulkinti morkų košės | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¼ puodelio supjaustytų žalių svogūnų
• 1 skiltelė česnako, malta
• 1 šaukštas margarino
• 1 ½ puodelio susmulkintos morkos
• 3 šiek tiek sumušti kiaušiniai arba 3/4 puodelio atšaldytos ar užšaldytos kiaušinių produkto, atšildytos
• 1 ½ puodelio susmulkinto sumažinto riebumo Monterey Jack arba čederio sūrio (6 uncijos)
• 3 šaukštai geltonos kukurūzų miltų
• ½ šaukštelio džiovintų bazilikų, susmulkintų
• ¼ šaukštelio malto muskato riešuto
• Nelipnus kepimo purškiklis

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite žaliuosius svogūnus ir česnakus margarine vidutinėje keptuvėje, kol svogūnai suminkštės, bet nebus rudi. Sudėkite morkas; virkite dar apie 2 minutes arba iki traškumo. Nukelkite nuo ugnies. Dideliame dubenyje išmaišykite kiaušinius arba kiaušinių produktą, sūrį, kukurūzų miltus, baziliką ir muskato riešutą. Įmaišykite morkų mišinį. Padenkite dvidešimt keturis 1-3 / 4 colių muffino puodelius nelipniais virimo purškikliais. Į kiekvieną muffino puodelį įberkite maždaug 1 šaukštą morkų mišinio.

• 2 žingsnis

  Kepkite 325 laipsnių F orkaitėje 15-18 minučių arba tol, kol nusistovės. Leiskite pastovėti 2 minutes. Nuimkite nuo keptuvės. (Arba supilkite visą tešlą į 9 colių apvalią pyrago plokštelę arba quiche patiekalą, padengtą nelipniu virimo purškikliu. Kepkite 20–25 minutes arba tol, kol nusistovės. Leiskite pastovėti 10 minučių. Supjaustykite varškę į 12 pleištų; kiekvieną pleištą perpjaukite per pusę. skersai.) patiekite karštą. Gamina 24 užkandžius.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 41 kalorija (1 g sočiųjų riebalų, 32 mg cholesterolio, 76 mg natrio, 2 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 3 g baltymų.