Daržovės su trupiniais geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 12 uncijų pakuotė šaldytų supjaustytų šparaginių pupelių mikrobangų krosnelėje
• 1 puodelis sūrio skonio krekerių, susmulkintų
• ½ šaukštelio džiovintų čiobrelių, susmulkintų
• 2 šaukštai sviesto, išlydytas
• ¼ puodelio smulkiai supjaustyto parmezano sūrio

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Garų pupelės mikrobangų krosnelėje pagal pakuotės nurodymus.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu krekerius ir čiobrelius sudėkite į mažą sandarų plastikinį maišelį. Išleiskite orą iš maišo ir uždarykite maišą. Savo rankomis sutrinkite krekerius, kol jie primena smulkius trupinius. Į maišą įpilkite ištirpinto sviesto. Antspaudas maišas ir mesti derinti.

• 3 žingsnis

  Pupeles sudėkite į patiekimo indą. Į viršų su krekerių mišiniu. Ant viršaus pabarstykite parmezano sūrio. Padaroma nuo 4 iki 6 porcijų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 168 kalorijos (6 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 20 mg cholesterolio, 249 mg natrio, 13 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g cukraus, 4 g baltymų.