Namai Receptas Krabų ir pankolių risotto | geresni namai ir sodai

Krabų ir pankolių risotto | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Apipjaustykite pankolio svogūnėlius, rezervuodami viršūnes. Ketvirčio lemputes išilgai ir supjaustykite griežinėliais. Išmatuokite 1 puodelį supjaustyto pankolio. Įpjaukite pakankamai pankolio viršūnės, kad gautumėte 1 šaukštą; atidėti. Dideliame puode kepkite 1 puodelį pankolio, pievagrybius ir pankolio sėklas karštame aliejuje, kol suminkštės. Įmaišykite ryžius. Virkite ir maišykite ant vidutinės ugnies 2 minutes.

  • Atsargiai įmaišykite į vandenį, sultinio granules ir pipirus. Užvirkite; sumažinti šilumą. Uždenkite dangtį ir troškinkite 20 minučių (nekelkite dangčio).

  • Nukelkite puodą nuo ugnies. Įmaišykite krabų mėsą, šparagus ir žaliuosius svogūnus. Leiskite pastovėti uždengtą 5 minutes. (Ryžiai turi būti švelnūs, bet šiek tiek kieti, o mišinys turi būti kreminis. Jei reikia, įmaišykite šiek tiek vandens, kad gautumėte norimą konsistenciją.)

  • Įmaišykite susmulkintus pankolio viršūnes. Jei norite, papuoškite papildoma pankolio viršūne.

*

Jei naudojate storus šparagų ietis, perbraukite ietis per pusę, supjaustykite 1 colio gabalėliais ir virkite nedideliu kiekiu verdančio vandens, kol traškūs. Įpilkite į risotto. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 307 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 22 mg cholesterolio, 401 mg natrio, 54 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 13 g baltymų.
Krabų ir pankolių risotto | geresni namai ir sodai