Krabų ir šparagų košės geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 10 uncijų pakuotės šaldytų supjaustytų šparagų
• 1 puodelis supjaustytų šviežių grybų
• ¼ puodelio smulkiai supjaustyto svogūno
• 1 šaukštas margarino
• 1 šaukštas kukurūzų krakmolo
• ¼ šaukštelio druskos
• ⅛ šaukštelio malto muskato riešuto
• brūkšnys pipirų
• 1 puodelio lieso pieno
• 8 uncijos šviežio arba šaldyto krabų mėsos, nusausinto arba sušaldyto krabų skonio, krabų kojos formos žuvies gabalėlių, supjaustytų 1 colio gabalėliais
• 2 šaukštai pjaustytų skrudintų migdolų
• 2 šaukštai tarkuoto parmezano sūrio

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite šparagus pagal pakuotės nurodymus; gerai nusausinkite. Atidėti.

• 2 žingsnis

  Vidutiniame puode virkite grybus ir svogūną margarine, kol svogūnai suminkštės, bet nebus rudi. Įmaišykite kukurūzų krakmolą, druską, muskato riešutą ir pipirus. Įmaišykite pieną iš karto. Virkite ir maišykite, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Virkite ir maišykite dar 1 minutę. Įmaišykite krabus ir šparagus.

• 3 žingsnis

  Šaukštą mišinio į keturias atskiras bandeles.

• 4 žingsnis

  Nedideliame dubenyje sumaišykite migdolus ir parmezano sūrį. Pabarstykite ant troškintuvų.

• 5 žingsnis

  Kepkite 400 laipsnių F orkaitėje 10 minučių arba tol, kol mišinys įkaista ir sūris paruduos. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 170 kalorijų, 27 mg cholesterolio, 728 mg natrio, 11 g angliavandenių, 17 g baltymų.