Moliuskai ir sūrio kapotės geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ¼ puodelio vandens
• 1 šaukštelio greito vištienos sultinio granulių
• 1 puodelis susmulkintų morkų
• 1 puodelio šaldytų žirnių
• ¼ puodelio supjaustytų žalių svogūnų
• ⅛ šaukštelio pipirų
• 1 puodelio lieso pieno
• 2 šaukštai kukurūzų krakmolo
• 2 6, 5 uncijos skardinės smulkintų moliuskų
• 1 puodelis susmulkinto amerikietiško sūrio (4 uncijos)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  2 ketvirčių puode sumaišykite vandenį, sultinio granules, morkas, žirnius, žaliuosius svogūnus ir pipirus. Kaitinkite iki virimo.

• 2 žingsnis

  Išmaišykite pieną ir kukurūzų krakmolą; įmaišykite į daržovių mišinį. Virkite ir maišykite, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Virkite ir maišykite dar 1 minutę. Įmaišykite neišmirkytus moliuskus ir sūrį, kol sūris išsilydys. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 296 kalorijos, (6 g sočiųjų riebalų, 76 mg cholesterolio, 799 mg natrio, 20 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 29 g baltymų.