Vištienos ir salsos sriuba geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ¾ puodelių vandens
• 1 14 uncijų gali būti sumažintas natrio vištienos sultinys
• ½ svaro be odos, vištienos krūtinėlės be kaulų, supjaustyta į gabalo dydžio gabalėlius
• 1 - 2 šaukšteliai čili miltelių
• 1 11 uncijos gali nesmulkinti kukurūzų branduoliai su saldžiosiomis paprikomis, nusausinti
• 1 puodelis į butelius išpilstytos stambios salsos
• 3 puodeliai sulaužytų keptų arba pakepintų kukurūzų tortilijos drožlių
• 2 uncijos Monterey Jack sūrio su jalapeno paprikomis, susmulkintos

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode sumaišykite vandenį, vištienos sultinį, vištieną ir čili miltelius. Užvirkite; sumažinti šilumą. Uždenkite ir troškinkite 8 minutes. Įpilkite kukurūzų. Troškinkite dar neuždengę dar 5 minutes. Įmaišykite salsą; šiluma per.

• 2 žingsnis

  Norėdami patiekti, supilkite sriubą į dubenėlius. Viršuje su drožlėmis ir pabarstykite sūriu.

Pateikimo pasiūlymas:

Prieš paskleisdami keptuvėje, sutvirtinkite 15 uncijų kukurūzų duonos pakelį, maišant nusausintoje 4 uncijų gabaliukuose supjaustytą žalią čili pipirą. Pabarstykite paprika; kepkite kaip nurodyta. Patiekite su medaus sviestu. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 319 kalorijų (3 g sočiųjų riebalų, 42 mg cholesterolio, 989 mg natrio, 32 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 20 g baltymų.