Sūrūs kukurūzai ir kruopos | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio vandens
• 1 šaukštelio greito vištienos sultinio granulių
• ½ puodelio greitai paruošiamų kruopų
• ¼ puodelio smulkiai supjaustyto žaliojo svogūno ar laiškinio česnako
• ½ puodelio susmulkinto čederio sūrio (2 uncijos)
• 2 kiaušiniai, šiek tiek sumušti
• ½ puodelio pieno
• 1 8 uncijos gali būti grietinėlės stiliaus kukurūzai
• ¼ puodelio susmulkinto čederio sūrio (1 uncija)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame puode užvirkite vandenį ir vištienos granules. Palaipsniui įmaišykite kruopas. Nukelkite nuo ugnies. Uždenkite ir leiskite pastovėti 5 minutes. Įmaišykite svogūną ir 1/2 puodelio sūrio. Įmaišykite kiaušinius, pieną ir kukurūzus. Supilkite į lengvai suteptą 1 ketvirčio paplotėlį.

• 2 žingsnis

  Kepkite neuždengtą 350 laipsnių orkaitėje 45-50 minučių arba tol, kol įsitvirtins centre. Pabarstykite likusiu sūriu. Prieš patiekdami leiskite sustingti 1–2 minutes, kad ištirptų sūris. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 255 kalorijos, (6 g sočiųjų riebalų, 131 mg cholesterolio, 566 mg natrio, 28 g angliavandenių, 12 g baltymų.