Griežti nesąžiningi Džo puodeliai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 12 uncijų 90% ar daugiau liesos maltos jautienos
• ½ puodelio pjaustyto svogūno
• ½ 15 uncijų skardinės (2/3 puodelio) pinto pupelių, nuplaunama ir nusausinama
• ⅔ puodelio kepsninės padažo
• 1 kiaušinis. lengvai sumušta
• 1 8, 5 uncijos pakuotės kukurūzų keksas
• ⅓ puodelio pieno
• ¼ puodelio lengvos grietinės
• ½ puodelio šaldyto viso branduolio kukurūzų, atšildytas
• ½ puodelio susmulkinto sumažinto riebumo čederio sūrio (2 uncijos)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Dvylika 2 1/2 colių muffino puodelių su folijos kepimo puodeliais.

• 2 žingsnis

  Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies virkite malta jautieną ir svogūną, kol mėsa paruduos. Nusausinkite riebalus. Įmaišykite pupeles ir kepsnių padažą.

• 3 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite kitus keturis ingredientus (per grietinę); įmaišykite į kukurūzus. Į kiekvieną paruoštą muffino puodelį įberkite maždaug 1 šaukštą tešlos. Ant kiekvieno viršaus užpilkite maždaug 1/4 puodelio mėsos mišinio ir maždaug 1 šaukštą likusios tešlos.

• 4 žingsnis

  Kepkite 15 minučių arba iki auksinės spalvos. Pabarstykite sūriu. Kepkite dar 1 minutę. 5 minutes atvėsinkite muffin puodeliuose ant vielos stovo. Išimkite iš muffin puodelių. Patiekite šiltai.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 382 kalorijos (4 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 78 mg cholesterolio, 797 mg natrio, 51 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 17 g cukraus, 20 g baltymų.