Bananų pudingas su nuskustu tamsiuoju šokoladu geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 prinokę bananai
• 1 puodelis šilkinio stiliaus tofu (šviežia pupelių varškė) (8 uncijos)
• 2 šaukštai lengvo agavos nektaro
• 1 šaukštelio vanilės
• Dash maltas cinamonas
• ¼ puodelio nuskusto tamsaus šokolado

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite bananą, tofu, agavos nektarą, vanilę ir cinamoną. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Supilkite arba šaukštą į keturis atskirus dubenėlius. Viršuje su nuskustu tamsiuoju šokoladu. Prieš patiekdami lengvai uždenkite ir atvėsinkite mažiausiai 1 valandą arba iki 4 valandų.

Patarimai

Ikona: be glitimo, vegetariškas, energiją didinantis

Patarimas:

Naudojant aukštos kokybės tamsųjį šokoladą bananų skoniui pabrėžti, gaunama papildoma antioksidantų dozė.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 179 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 1 g mononesočiųjų riebalų), 1 mg cholesterolio, 24 mg natrio, 29 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 21 g cukraus, 5 g baltymų.