Jody Seidlerio negailestingas grafikas ėmė mokėti už jos kūną. 43 metų vieniša motina reikalauja sunkaus darbo Pietų Kalifornijos kino studijoje. Namuose jai neįmanoma atsipalaiduoti, nes „viskas subyrės“.
Pastaruoju metu Jody kentėjo nuo pilvo skausmų ir pasikartojančių galvos skausmų. Jai taip pat sunku miegoti. „Stresas, deja, tapo gyvenimo būdu“, - sako ji. "Aš noriu ilgai gyventi, bet bijau, kad visas stresas sukels ligą vėliau".
Tikra žala. Jody baimės neišryškintos. Atrodo, kad stresas yra susijęs su labai įvairiomis ligomis. Tyrimai susiejo stresą su susilpnėjusia imunine sistema, organizmo gynyba nuo infekcijos.
Ohajo valstijos universiteto virusologas dr. Ronaldas Glaseris ir jo psichologė Janice Kiecolt-Glaser parodė, kad moterys, kurios rūpinasi sutuoktiniais, sergančiais Alzheimerio liga, paprastai turi susilpnėjusią imuninę sistemą. Inokuliuojant vakcina nuo gripo, jų imuninis atsakas yra daug prastesnis, palyginti su kitomis jų amžiaus moterimis.
Stresas mus veikia įvairiais būdais, kai kuriuos iš jų mokslas dar tik pradeda suprasti, sako daktaras Glaseris. Jautrumas peršalimui ar infekcijai gali būti susijęs su spaudimu gyvenime. Jis taip pat įtaria, kad stresas gali vaidinti kai kurias vėžines ligas ir autoimunines ligas.
Duke universiteto medicinos centro elgesio medicinos ekspertas dr. Redfordas Williamsas apibūdina dar stipresnį ryšį tarp streso ir prastos sveikatos. „Tai, ką sukelia stresas, visomis skirtingomis formomis, yra mažesnis atsparumas visiems patogenams“, - sako jis, palikdamas žmones labiau pažeidžiamus infekcijų ir net vėžio. Tyrimai taip pat parodė, kad žmonėms, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis ir kurie gyvena aukšto slėgio metu, labiau išsivysto arteriosklerozė - pavojingas arterijų sienelės sustorėjimas.
Stresas diskriminuoja. Kas dažniausiai patiria stresą labiausiai? „Tai daugiausia tenka moterims“, - sako daktaras Williamsas. Dirbančios motinos reaguoja į šį kasdienį šlifavimą, sako daktaras Williamsas. Jų kortizolio - hormono, išskiriamo reaguojant į stresą - lygis yra didesnis nei dirbančių moterų, neturinčių namuose namų. Kortizolio perteklius yra nesveikas, nes jis slopina imuninę sistemą. Tai taip pat sukelia cholesterolio ir kraujospūdžio pakilimą ir padidėja net miegant.
Kita vertus, vyrai jaučiasi daug geriau. Tiesą sakant, du papildomi biocheminiai streso žymekliai, žinomi kaip epinefrinas ir norepinefrinas, slenka jų kūne, kai jie po sunkios darbo dienos biure vaikščioja namo, sako dr. Williamsas.
„Kai dienos pabaigoje moterys grįžta namo, jos nesielgia taip, kaip mes matome vyrus“, - priduria Margaret Chesney, Kalifornijos universiteto San Francisko medicinos mokyklos streso tyrinėtoja. "Labai aišku, kad moterys neatsipalaiduoja. Jos yra vadovės. Ir visi žino, kad mama galų gale tai padarys".
Stresas yra normali ir laukiama gyvenimo dalis. Daugelis iš mūsų, bent jau didžiąją laiko dalį, prisitaiko prie streso. Ši klausimų serija gali padėti jums nuspręsti, ar stresas aplenkė jūsų galimybes sveikai elgtis.
Ar jūs:
- Pažadinti išsekę?
- Įstrigęs eisme, pyksti ant automobilio rago?
- Lukšti oro linijų personalą, kai atidėtas skrydis?
- Baisios atostogos ir kiti renginiai, kurie dažniausiai džiugina?
- Pamiršai dalykus?
- Nuskriausite už rankenos, neprovokuodami jos arba jos visai neturėdami?
- Ar neturite laiko daryti kasdienius darbus, kuriems anksčiau turėjote laiko?
- Dienos pabaigoje jaučiatės prislėgti ar nualinti?
- Ar kenčia nuolatiniai galvos skausmai, nuovargis, miego problemos, raumenų skausmai ar virškinimo problemos?
Kuo daugiau iš šių klausimų atsakysite „Taip“, tuo didesnė tikimybė, kad stresas kenkia jūsų sveikatai. Apsvarstykite pokyčius, kuriuos galite padaryti savo gyvenime. Arba kreipkitės į gydytoją ar terapeutą apie pagrįstus streso įveikimo būdus.
Yra būdų, kaip uždengti dangtį nuo streso. Štai ką siūlo ekspertai:
- Padalykite darbus vienodai. Pasak dr. Williamso, labai svarbu, kad poros, gaunančios du pajamas, dalijasi buitinėmis užduotimis, kurios sako, kad tai nereiškia, kad moteris tiesiog nusprendžia, ką reikia padaryti, ir tikisi, kad partneris pasidės. Kiekviena turi numatyti darbus ir juos atlikti pagal sutartą tvarką. -ponas laikotarpis. Jis su žmona Virginia parašė naują knygą pavadinimu „ Lifeskills“, kurioje aprašomi būdai, kaip dirbančios mamos ir kitos gali derėtis, kad sumažintų reikalavimus jų gyvenime.
- Negalima būti per daug savimi. Nesijauskite kalti, jei negalite atsipalaiduoti, sako daktaras Sternbergas. Kai kurie žmonės tiesiog labiau nerimauja nei kiti. Galite būti vienas iš jų. Tačiau psichoterapija ir kiti elgesio modifikavimo būdai gali padėti šiek tiek sumažinti jūsų stresą. Be to, nesitikėkite, kad jums visiškai nebus streso. Visi esame girdėję posakį: „Mažas stresas gali būti jums naudingas“. Kaip paaiškėja, tai gali būti tiesa. Streso hormonai, mažomis dozėmis, stimuliuoja smegenis ir yra naudingi, kai reikia mąstyti ant kojų, pavyzdžiui, kai turime pasakyti svarbią kalbą.
