Šiltas ir vaisingas pusryčių dubuo | geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

1 ½ puodelio krekinguotų kviečių
¾ puodelio greitųjų rudųjų ryžių
½ puodelio džiovintų vyšnių, spanguolių, mėlynių ar razinų
½ šaukštelio malto cinamono
¼ šaukštelio druskos
⅔ puodelio vandens (už porciją)
½ puodelio neriebaus pieno (už porciją)

Nurodymai

1 žingsnis
Savaime užsandarinančiame plastikiniame maišelyje sumaišykite sutrintus kviečius, ryžius, džiovintus vaisius, cinamoną ir druską. Gerai išmaišykite, kad džiovinti vaisiai ir pagardai pasiskirstytų tolygiai. (Jums gali tekti rankomis atskirti džiovintų vaisių gabaliukus.) Užsandarinkite maišelį ir laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip 1 mėnesį.
2 žingsnis
Norėdami virti 1 porciją, nedideliame puode sumaišykite 2/3 puodelio vandens ir 1/2 puodelio neriebaus pieno. Užvirkite; sumažinti šilumą. Įmaišykite 1/2 puodelio kviečių mišinio. Troškinkite neuždengę 15 - 20 minučių arba tik tol, kol kviečiai suminkštės, mišinys yra kreminis, o didžioji skysčio dalis absorbuojama, retkarčiais pamaišant. (Jei virimo metu mišinys pasidarė per sausas, įpilkite šiek tiek papildomo vandens.) Patiekite šiltai. Atlieka 5 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 274 kalorijos, (0 g sočiųjų riebalų, 9 mg cholesterolio, 189 mg natrio, 58 g angliavandenių, 9 g skaidulų, 16 g cukraus, 11 g baltymų.