Saldžiųjų bulvių ir žemės riešutų sviesto troškinys geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 svarai saldžiųjų bulvių, nulupti ir supjaustyti į 1 colio gabaliukus
• 1 32 uncijų dėžutė sumažinto natrio vištienos sultinio
• 1 ½ puodelio pjaustytų raudonųjų saldžiųjų paprikų
• 1 puodelio pjaustyto svogūno
• 1 puodelio vandens
• 6 skiltelės česnako, malto
• 1 šaukštas tarkuoto šviežio imbiero
• ½ šaukštelio druskos
• ½ šaukštelio moliūgo pyrago prieskonio
• ¼ šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų
• 1 14 uncijų gali nesaldinti kokosų pieno
• ⅓ puodelio kreminio žemės riešutų sviesto
• ⅓ puodelio pomidorų pastos
• Susmulkinti žemės riešutai
• Nuskustas šviežias kalendra
• Kalkių pleištai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į lėtą 4–6 kv. Viryklę sumaišykite pirmuosius 10 ingredientų (per grūstuosius raudonuosius pipirus). Uždenkite ir virkite žemai 6–7 valandas arba virdami 3–3 1/2 valandos.

• 2 žingsnis

  Grubiu mišiniu sutrinkite bulvių košę. Jei naudojate žemą, pasukite į aukštą. Įmaišykite kitus tris ingredientus (per pomidorų pastą). Uždenkite ir virkite dar 30 minučių. Viršutinės porcijos su žemės riešutais ir kalendra. Patiekite su kalkių pleištais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 342 kalorijos (9 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 683 mg natrio, 37 g angliavandenių, 7 g skaidulų, 10 g cukraus, 9 g baltymų.