Paprasta salsos keptuvė | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 žalieji saldieji pipirai, supjaustyti julienne juostelėmis
• 1 raudonas saldusis pipiras, supjaustytas julienne juostelėmis
• 1 šaukšto kepimo aliejaus
• 2 puodeliai kubeliais pjaustytų bulvių
• 1 ½ puodelio kubeliais pjaustytos vištienos
• 1 15, 25 uncijos gali nesmulkinti kukurūzų branduoliai
• 1 15 uncijų gali juodas pupeles nuplauti ir nusausinti
• 1 16 uncijų stiklainio salsos
• Pieninė grietinė (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame inde kepkite pipirų juosteles kepimo aliejuje 2 minutes. Įpilkite bulvių, vištienos, kukurūzų, juodųjų pupelių ir salsos. Švelniai išmaišykite.

• 2 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant nedidelės ugnies maždaug 10 minučių arba tol, kol mišinys kaitinsis, retkarčiais pamaišydamas. Jei norite, patiekite su grietine. Padaroma nuo 4 iki 6 porcijų.

Mitybos pastaba:

Norėdami gaminti šio patiekalo, kuriame yra mažiau natrio, patiekite konservuotas daržoves, kuriose yra mažai natrio, ir bulves virkite nesūdytame vandenyje.

Mitybos faktai

Vienoje porcijoje: 243 kalorijos, 31 mg cholesterolio, 744 mg natrio, 33 g angliavandenių, 8 g skaidulų,