Sultingas sukuotas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 16 uncijų pakuotė šaldyto viso branduolio kukurūzų, atšildyta
• 1 16 uncijų pakuotė šaldytų laimo pupelių, atšildytos
• 1 14, 75 uncijos gali būti grietinėlės stiliaus kukurūzai
• 1 puodelio pjaustytų raudonųjų saldžiųjų pipirų
• 1 puodelis susmulkinto rūkyto „Gouda“ sūrio (4 uncijos)
• ½ puodelio pjaustyto svogūno
• 2 šaukšteliai kmynų sėklų
• ¼ puodelio vandens
• 1 8 uncijos dėžutės lengvos pieno grietinės

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į lėtą 3–1 / 2 arba 4 kvapų viryklę sumaišykite viso grūdo kukurūzus, laimo pupeles, grietinėlės stiliaus kukurūzus, saldžiuosius pipirus, sūrį, svogūną ir kmynų sėklas. Supilkite vandenį per viską.

• 2 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 5–6 valandas arba ant stiprios ugnies 2–1 / 2–3 valandas.

• 3 žingsnis

  Švelniai įmaišykite į grietinę. Prieš patiekdami leiskite pastovėti 10 minučių. Atlieka 12 porcijų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 158 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 14 mg cholesterolio, 282 mg natrio, 25 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 7 g baltymų.