Lašišos-bulvių pyragaičiai geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

14 uncijų šviežios lašišos filė be odos
2 puodeliai atvėsintos grietinės ir česnako skonio bulvių koše
½ puodelio pagardintos smulkios sausos duonos trupiniais
3 šaukštus užkandžiavo šviežiais krapais
Nelipnus kepimo purškiklis
1 5 uncijos pakuotės mišrių salotų žalumynų
½ puodelio medaus-Dižono salotų padažo

Nurodymai

1 žingsnis
Nuplaukite ir nusausinkite lašišą. Įdėkite į 2 kv. uždenkite vėdinamu plastiku. Mikrokepkite ant didelės (100% galios) 2-1 / 2 - 3-1 / 2 minutes arba tol, kol lašiša lengvai pasidarys šakute. Pertraukite gabalėliais. Dubenyje sumaišykite lašišą, bulves, duonos trupinius ir krapus. Suformuokite lašišos mišinį į aštuonis 3-1 / 2 colių pyragaičius. Didelę nelipnią keptuvę lengvai padenkite virimo purškikliu. Pyragaičius virkite ant vidutinės-stiprios ugnies 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol perkais ir paruduos. Padėkite salotų žalumynus ant plokštelių. Viršuje su lašišos-bulvių pyragais; patiekite su salotų užpilu. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 503 kalorijos (7 g sočiųjų riebalų, 4 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 74 mg cholesterolio, 851 mg natrio, 31 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 8 g cukraus, 25 g baltymų.