Rozmarinu skrudinti avinžirniai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 15 uncijų skardinės garbanzo pupelių (avinžirniai), nuplaunamos ir gerai nusausintos
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas smulkiai supjaustyto šviežio rozmarino
• 1 šaukštas medaus
• ½ šaukštelio košerinės druskos
• ¼ šaukštelio kajeno pipirų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F. 15x10 colių dydžio kepimo skardoje sumaišykite garbanzo pupeles ir 1 valg. aliejaus. Skrudinkite 40 minučių arba iki rudos ir traškios, maišydami kas 10 minučių (skrudinant pupelės gali sprogti ir užvirti).

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu mažame dubenyje sumaišykite likusius 2 šaukštus. aliejaus ir likusių ingredientų. Lašinkite virš šiltų pupelių; mesti kailis. Saunus.

Sandėliuoti

Laikyti hermetiškame inde šaldytuve iki 3 dienų arba užšaldyti iki 3 mėnesių. Norėdami patiekti, įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Skrudinkite 10 minučių arba iki traškumo; Saunus.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 117 kalorijų (1 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 170 mg natrio, 14 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 4 g cukraus, 4 g baltymų.