Ananasų ir špinatų kokteiliai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio paprasto neriebaus graikiško jogurto
• ½ puodelio neriebaus pieno
• 2 šaukštai chia sėklų
• 1 šaukštas medaus
• 3 puodeliai šviežių špinatų
• 2 puodeliai šaldytų ananasų gabaliukų
• 1 bananas, nuluptas, supjaustytas griežinėliais ir užšaldytas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą nurodyta tvarka. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Supilkite į stiklines.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 242 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 6 mg cholesterolio, 87 mg natrio, 40 g angliavandenių, 7 g skaidulų, 27 g cukraus, 16 g baltymų.