Namai Receptas Garstyčios traški vištiena geresni namai ir sodai

Garstyčios traški vištiena geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Ištieskite 15x10x1 colių dydžio kepimo skardą su folija; atidėti. Dideliame dubenyje sumaišykite garstyčias, vandenį, čiobrelius, česnaką, pipirus ir papriką; atidėti. Į kitą dubenį ar plastikinį maišelį sudėkite duonos trupinius; atidėti.

  • Pamerkite vištienos gabalėlius į garstyčių mišinį, kad apsemtų, kad perteklius galėtų išbristi. Duonos trupiniuose susukite arba sukrėskite vištieną. Paruoštą keptuvę sudėkite padengtus vištienos gabalėlius, įsitikindami, kad gabalai neliečia. Sandariai uždenkite plastikine plėvele. Atšaldykite nuo 2 iki 24 valandų.

  • Apiberkite vištieną ir nukoškite su ištirpintu margarinu. Kepkite neuždengtoje orkaitėje 375 laipsnių F 40-50 minučių arba tol, kol danga taps auksinė ir vištiena nebebus rausva (krūtinė 170 laipsnių F, šlaunys ir būgnai - 180 laipsnių F). Kepimo metu neverskite vištienos. Padaroma nuo 4 iki 6 porcijų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 245 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 69 mg cholesterolio, 688 mg natrio, 9 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 25 g baltymų.
Garstyčios traški vištiena geresni namai ir sodai