Namai Receptas Vištiena su prieskoniais iš Malaizijos geresni namai ir sodai

Vištiena su prieskoniais iš Malaizijos geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Supjaustykite vištieną į 1 colio gabaliukus. Vidutiniame dubenyje sumaišykite kalendrą, kmyną, ciberžolę, muskato riešutą, cinamoną, maltus raudonuosius pipirus ir gvazdikėlius. Pridėti vištienos; maišyti, kad apsemtų. Atidėti.

  • Padažui nedideliame dubenyje sumaišykite vandenį, actą, cukrų, kukurūzų krakmolą ir druską. Atidėti.

  • Supilkite kepimo aliejų į wok ar didelę keptuvę. (Jei reikia, įpilkite daugiau aliejaus.) Įkaitinkite ant vidutinės-stiprios ugnies. Įkaitintame aliejuje 15 sekundžių pakepinkite imbierą ir česnaką. Įpilkite svogūnų, saldžiųjų pipirų ir citrinos žolės arba citrinos žievelės; maišant pakepkite 2 - 3 minutes arba kol daržovės taps traškios. Išimkite daržoves iš wok. Jei reikia, išmeskite citrinžolę.

  • Įpilkite vištienos mišinį į karštą wok. Kepkite vištieną 3–4 minutes arba tol, kol neliks rausvos spalvos, nuolatos šveitdami vyno dugną, kad nepriliptų prieskoniai. Išstumkite vištieną iš wok centro.

  • Išmaišykite padažą. Įpilkite padažo į wok centrą. Virkite ir maišykite, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Grąžinkite virtas daržoves į woką. Visus ingredientus išmaišykite, kad apsemtų padažą. Virkite ir maišykite dar 1–2 minutes arba kol perkais. Nedelsdami patiekite su karštu virtu kuskusu ar ryžiais. Pabarstykite žemės riešutais. Jei norite, papuoškite šviežiu rozmarinu. Atlieka 4 porcijas.

Patarimai

Paruoškite daržoves; uždenkite ir atšaldykite iki 4 valandų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 350 kalorijų (2 g sočiųjų riebalų, 41 mg cholesterolio, 456 mg natrio, 44 ​​g angliavandenių, 19 g baltymų).
Vištiena su prieskoniais iš Malaizijos geresni namai ir sodai