Karštas ir sūrus vištienos pyragas geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

3 puodeliai supjaustytos virtos vištienos
1 14 uncijų pakuotės šaldytų brokolių žiedlapių
2 puodeliai virtų ryžių *
1 ½ puodelio šaldytų žirnių
1 10, 75 uncijos gali būti kondensuotas vištienos sriubos grietinėlė
1 10, 75 uncijos gali būti sutirštinta „fiesta nacho“ sūrio sriuba
1 10 uncijų gali supjaustyti pomidorus ir žalią čili
½ puodelio pieno
½ šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų (nebūtina)
½ puodelio susmulkinto čederio sūrio (2 uncijos)
½ puodelio susmulkinto mocarelos sūrio (2 uncijos)
1 puodelis susmulkintų sodrių apvalių krekerių

Nurodymai

1 žingsnis
Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių temperatūros. Įdėkite vištieną į 13x9x2 colių dydžio kepimo indo arba 3 ketvirčių stačiakampio paplotėlio dugną. Dideliame dubenyje sumaišykite brokolius, ryžius ir žirnius. Mišinį paskirstykite ant vištienos. Vidutiniame dubenyje sumaišykite vištienos sriubos grietinėlę, nacho sūrio sriubą, supjaustytus pomidorus, pieną ir smulkintus raudonuosius pipirus. Įmaišykite 1/4 puodelio čederio sūrio ir 1/4 puodelio mocarelos sūrio. Supilkite mišinį ant brokolių mišinio į kepimo indą. Pabarstykite susmulkintus krekerius tolygiai per visus. Viršuje su likusiais čederio ir mocarelos sūriais.
2 žingsnis
Kepkite neuždengtą 35–40 minučių arba tol, kol viršus taps auksinis. Padaroma nuo 8 iki 10 porcijų.
3 žingsnis
* Jei neturite likusių ryžių, virkite 2/3 puodelio ilgagrūdžių baltųjų ar rudųjų ryžių 1–1 / 3 puodelių verdančio vandens 15 minučių (rudiesiems ryžiams - 40 minučių) arba tol, kol vanduo įsigers.

Patarimai

* Jei neturite likusių ryžių, virkite 2/3 puodelio ilgagrūdžių baltųjų ar rudųjų ryžių 1–1 / 3 puodelių verdančio vandens 15 minučių (rudiesiems ryžiams - 40 minučių) arba tol, kol vanduo įsigers.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 354 kalorijos (6 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 65 mg cholesterolio, 886 mg natrio, 29 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 5 g cukraus, 26 g baltymų.