Širdies ligų vadovas | geresni namai ir sodai

Kas yra širdies liga?

Širdies ar kraujagyslių ligos yra skėtinis terminas, apibūdinantis bet kurią iš kelių būklių, dėl kurių širdžiai sunku siurbti kraują per kūną. Širdies liga yra pagrindinė tiek vyrų, tiek moterų mirties priežastis JAV ir dėl to kasmet miršta milijonai amerikiečių.

Širdies liga apima tokias ligas kaip vainikinių arterijų liga, širdies nepakankamumas ir širdies aritmijos, ir tai gali sukelti būklę, vadinamą angina ir širdies priepuoliu.

Širdies ligų priežastys

Širdies ligą gali sukelti įgimta širdies liga, infekcijos, tokios kaip reumatinis karščiavimas, pažeidžiančios širdies vožtuvus, arba dažniausiai aterosklerozė.

Aterosklerozė ar arterijų sukietėjimas yra pagrindinė širdies ligų priežastis. Aterosklerozė atsiranda, kai dėl cholesterolio ir riebalų kaupimosi susidaro apnašos, kurios sutankina kraujagyslių sieneles, todėl jos sustingsta ir tampa siauresnės.

Kai aterosklerozė yra sunki, ji gali susilpninti širdį keliais būdais. Plačiai paplitusi arterijose visame kūne, širdis turi ypač stengtis, kad išpumpuotų tą patį kraujo kiekį per dabar siauresnius indus, nes kraujas juda mažiau. Ilgainiui širdis negali išlaikyti šio sunkaus darbo krūvio ir pradeda silpnėti, sukeldama būklę, vadinamą širdies nepakankamumu.

Kai kraujagyslėse, kurios maitina pačią širdį, vadinamose vainikinėmis arterijomis, atsiranda aterosklerozė, todėl atsiranda vainikinių arterijų liga. Dėl šios būklės sumažėja širdies raumens audinio kraujotaka ir gali atsirasti krūtinės angina (krūtinės skausmas). Jei šių arterijų užsikimšimas yra stiprus, gali ištikti širdies priepuolis (miokardo infarktas).

Kiekviena iš skirtingų širdies ligos būklių turi savo simptomų rinkinį, nors tarp jų yra tam tikro sutapimo. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad kai kuriais atvejais širdies liga sergantis asmuo negali patirti jokių akivaizdžių simptomų. Štai kodėl svarbu reguliariai tikrinti gydytoją, ypač jei turite kokių nors širdies ligų rizikos veiksnių, tokių kaip širdies liga šeimos istorijoje, didelis cholesterolio kiekis, rūkymas ar cukrinis diabetas.

Vainikinių arterijų liga

Koronarinių arterijų liga yra arterijų, kurios maitina širdį, susiaurėjimas. Nors tai gali nesukelti akivaizdžių simptomų, jis taip pat gali sukelti angina, o kartais ir širdies priepuolį.

Kai vainikines arterijas iš dalies užstoja aterosklerozės plokštelės, širdis negali pakankamai gerai maitintis, kai sunkiai dirba. Rezultatas yra krūtinės angina, krūtinės skausmas, dažnai apibūdinamas kaip sunkumas, spaudimas, skausmas ar deginimas, kuriuos gali sukelti stresas ar fizinis krūvis. Skausmas taip pat gali spinduliuoti pečius, kaklą ar rankas.

Kiti simptomai, kurie gali atsirasti sergant vainikinių arterijų liga, yra šie:

-- Dusulys

- širdies plakimas (jaučiate, kaip jūsų širdis „praleidžia ritmą“)

- greitesnis širdies plakimas

- Silpnumas ar galvos svaigimas

- Pykinimas

- Prakaitavimas

Kai beveik visiškai užsikemša viena iš vainikinių arterijų, širdies raumens audinys, kuris paprastai gauna deguonį ir maistines medžiagas iš tos arterijos, pradeda mirti. Kai dėl aterosklerozės vainikinės arterijos susiaurėja, viskas, ko reikia, yra nedidelis krešulys, kuris spontaniškai susiformuoja ant indo sienelių, arba nedidelis krešulys iš kitur kūno, kuris išsisklaido ir atsiduria jau susiaurėjusioje arterijoje, kad sustabdytų kraują. tekėti visiškai. Rezultatas yra širdies priepuolis (miokardo infarktas). Širdies priepuolio simptomai dažnai būna šie:

- Diskomfortas, spaudimas, sunkumas ar skausmas krūtinėje ar po krūtinkauliu

- Diskomfortas, sklindantis už nugaros, žandikaulio, gerklės ar rankos (ypač kairiosios rankos)

- Pilnumas, nevirškinimas ar užspringimas

-- Dusulys

- Prakaitavimas, pykinimas, vėmimas ar galvos svaigimas

- Ypatingas silpnumas ar nerimas

- greitas ar nereguliarus širdies plakimas

Simptomai paprastai trunka pusvalandį ar ilgiau ir laikui bėgant gali progresuoti. Jei pasireiškė šie simptomai, tai yra skubios medicinos pagalbos priemonė, todėl nedelsdami turite skambinti į 911. Nelaukite, kol pasijusite geriau, nes kuo ilgiau laukiate prieš gydymąsi, tuo daugiau žalos gali būti padaryta jūsų širdžiai ir tuo didesnė mirties ar nuolatinės negalios rizika.

Širdies nepakankamumas

Širdies nepakankamumas yra lėtinė liga, kai širdis nebegali išpumpuoti pakankamai kūno kraujo, kad palaikytų audinius. Tai gali sukelti viskas, kas silpnina širdies raumenį. Kai kurios bendros priežastys yra: lėtinis aukštas kraujospūdis, ankstesnis miokardo infarktas, širdies vožtuvų liga ir kardiomiopatija.

Širdies nepakankamumo simptomai gali būti šie:

- Dusulys veiklos ar poilsio metu, ypač gulint vienodai lovoje

- greitas svorio padidėjimas

- Kosulys, kuris gamina baltas gleives

- Kulkšnių, kojų ir pilvo patinimas (edema)

- Svaigulys

- nuovargis ir silpnumas

- greitas ar nereguliarus širdies plakimas

- Pykinimas, širdies plakimas ar krūtinės skausmas

Jei pirmiausia pažeidžiama kairioji širdies pusė, plaučiuose gali kauptis kraujas, todėl oro erdvėje kaupiasi skystis, dėl kurio sunku kvėpuoti. Jei pirmiausia pažeidžiama dešinė širdies pusė, kojose gali kauptis kraujas ir atsirasti skysčių kaupimasis pėdose ir kulkšnies vietose, vadinama edema. Kai pažeidžiamos abi pusės, gali atsirasti abiejų tipų simptomai.

Aritmijos

Aritmija yra nereguliarus širdies plakimas ir ją gali sukelti keli veiksniai, įskaitant įgimtus širdies anomalijas, ankstesnį miokardo infarktą, širdies audinio pažeidimą ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą. Aritmijos simptomai gali būti šie:

- Plakimas tau į krūtinę

- širdies plakimas (jaučiate, kaip jūsų širdis „praleidžia ritmą“)

- Svaigulys ar galvos svaigimas

- alpimas

-- Dusulys

- Diskomfortas krūtinėje

- Silpnumas ar didelis nuovargis

Daugybė širdies ligų rizikos veiksnių yra gerai žinomi gydytojams, o kiti šiuo metu intensyviai tiriami, kad patikrintų jų vaidmenį ligos vystymesi. Toliau pateikiami keli gerai nustatyti pagrindiniai rizikos veiksniai, didinantys širdies ligų išsivystymo riziką.

Nevaldomi rizikos veiksniai

Vyresnis amžius

Paprasčiau tariant, kuo vyresnis būsite, tuo didesnė tikimybė susirgti širdies ligomis. Dėl amžiaus audiniai tampa mažiau atsparūs, o širdis ir kraujagyslės nėra išimtis.

Vyriška lytis

Vyrai dažniau nei moterys serga širdies ligomis visą savo gyvenimą. Tačiau didžiąją šio skirtumo dalį lemia tai, kad jauni vyrai labiau nei jaunos moterys gali susirgti šia liga, nes reprodukcinio amžiaus moterys yra apsaugotos nuo šios ligos išsivystymo dėl didelio hormono estrogeno kiekio. Po menopauzės moterų estrogeno lygis smarkiai sumažėja, todėl moterys po menopauzės serga beveik tokia pat širdies liga kaip ir panašaus amžiaus vyrai (nors jų lygis vis dar šiek tiek mažesnis).

Šeimos širdies ligos istorija

Jei jūsų brolis, tėvas ar senelis ištiko širdies priepuolį anksčiau nei 55 metų, o sesuo, motina ar senelė - prieš 65 metus, širdies priepuolio rizika padidėja. Be to, jei jūs pats esate buvęs širdies priepuolis, tai taip pat padidina riziką patirti vėlesnius širdies priepuolius. Genetinės būklės taip pat gali lemti padidėjusį cholesterolio ar trigliceridų kiekį, aukštą kraujospūdį, diabetą ar nutukimą - visa tai yra širdies ligų išsivystymo rizikos veiksniai.

Lenktynės

Širdies ligų rizika didesnė afroamerikiečiams, meksikiečiams amerikiečiams, Amerikos indėnams ir vietiniams havajiečiams nei kaukaziečiams. Dalis šios padidėjusios širdies ligų rizikos yra susijusi su didesne aukšto kraujo spaudimo, diabeto ar nutukimo rizika šiose populiacijose

Cukrinis diabetas

Diabetikams sunku reguliuoti cukraus kiekį kraujyje dėl nesugebėjimo gaminti (I tipo) ar reaguoti į (II tipo) insuliną. Jie taip pat linkę turėti žemą „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį. Net jei jų liga yra gerai valdoma, diabetikams padidėja širdies ligų rizika, nes cukraus kiekio kraujyje svyravimai laikui bėgant gali pažeisti kraujagysles ir sukelti kraujotakos problemų bei aterosklerozę.

Kontroliuojami rizikos veiksniai

Negalima kontroliuoti visų aukščiau paminėtų rizikos veiksnių. Tačiau galima valdyti kelis rizikos veiksnius, todėl, jei turite vieną ar daugiau aukščiau išvardytų rizikos veiksnių, galbūt norėsite atkreipti ypatingą dėmesį į rizikos veiksnių, kuriuos galite valdyti, ribojimą.

Ar man gresia širdies ligos?

Savo širdies ligos riziką galite įvertinti atsakę į šiuos klausimus:

-- Ar rūkote?

- Ar jūsų kraujospūdis yra 140/90 mmHg ar didesnis, ARBA gydytojas jums yra sakęs, kad kraujospūdis per aukštas?

- Ar gydytojas jums pasakė, kad bendras jūsų cholesterolio lygis yra 200 mg / dL ar didesnis, ARBA jūsų DTL (gerojo cholesterolio) yra mažesnis nei 40 mg / dL?

- Ar jūsų tėvą ar brolį ištiko širdies priepuolis prieš 55 metus, ARBA jūsų motina ar sesuo sirgo iki 65 metų?

- Ar sergate cukriniu diabetu ARBA nevalgius cukraus, kurio koncentracija neviršija 126 mg / dL ar daugiau, ARBA Jums reikia vaistų cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti?

- Ar tau daugiau nei 55 metai?

- Ar jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra 25 - 30 ar didesnis?

- Ar daugumoje dienų jūs naudojate mažiau nei 30 minučių fizinio aktyvumo?

- Ar gydytojas jums pasakė, kad sergate krūtinės angina (krūtinės skausmai), ARBA turite širdies priepuolį?

Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakote „taip“, padidėja širdies priepuolio rizika. Jei turite daugiau nei vieną iš šių rizikos veiksnių, būtinai reguliariai kreipkitės į gydytoją ir galbūt paklauskite jo, kaip sumažinti savo riziką.

Širdies ligos simptomai

Širdies liga gali sukelti daugelį aukščiau paminėtų atpažįstamų simptomų, pavyzdžiui, dusulį ir krūtinės skausmą, arba visai nekelti simptomų, kol dar nevėlu. Kreipdamiesi į gydytoją reguliariems fiziniams tyrimams, gydytojas gali pastebėti širdies ligos požymius, kol dar nepajusite simptomų. Gydytojas gali įvertinti jūsų širdies ligų išsivystymo rizikos veiksnius, įskaitant: senstantis amžius, širdies ligos anamnezė, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis, nutukimas, cukrinis diabetas, sėslus gyvenimo būdas ir tabako dūmų poveikis.

Jei gydytojas nustato, kad padidėja širdies ligos rizika, jis gali nurodyti atlikti papildomus širdies funkcijos įvertinimo tyrimus. Žemiau pateikiami pagrindiniai testai, galintys diagnozuoti širdies ligas ir širdies priepuolius.

Neinvaziniai širdies ligų tyrimai

Elektrokardiograma (EKG arba EKG)

EKG registruoja širdies elektrinį aktyvumą elektrodų pagalba, kurie yra ant krūtinės. EKG nustato širdies ritmo sutrikimus (aritmijas) ir gali nustatyti, ar neseniai ištiko širdies priepuolis, ir numatyti, ar širdies priepuolis vystosi.

Krūtinės ląstos rentgenograma

Krūtinės ląstos rentgeno nuotrauka gali parodyti, ar plaučiuose kaupiasi skystis, kaip dažniausiai nutinka sergant širdies nepakankamumu, taip pat gali parodyti, ar padidėja širdis. Tai gali įvykti, kai širdis dirba per sunkiai, kad siurbtų kraują per arterijas, kurias susiaurina aterosklerozė.

Echokardiograma

Echokardiograma naudoja ultragarso bangas, kad būtų sukurtas širdies vaizdas, panašus į negimusio vaisiaus ultragarsinį vaizdą. Echokardiograma parodo struktūrines širdies problemas, tokias kaip kardiomiopatija, taip pat gali diagnozuoti aritmiją.

Pratimų testas

Testas nepalankiausioms sąlygoms apima daugybės tachografų įsigijimą ir bėgiojimą ant bėgimo takelio, kad būtų galima įvertinti, kaip jūsų širdis reaguoja į krūvį. Kartu galima stebėti širdies ritmą, kvėpavimo dažnį, kraujospūdį ir EKG. Nenormalūs streso testo rezultatai gali diagnozuoti vainikinių arterijų ligą arba diagnozuoti anginos priežastį. Tai taip pat gali padėti nustatyti, koks mankštos lygis jums yra saugus, taip pat numatyti artėjančius širdies priepuolius.

Invaziniai testai

Kraujo tyrimai

Kraujo mėginiuose galima nustatyti baltymų ir fermentų, susijusių su širdies liga, kiekį. Svarbios priemonės yra širdies fermentai (įskaitant troponiną ir kreatinkinazę), C reaktyvusis baltymas (CRP), fibrinogenas, homocisteinas, lipoproteinai, trigliceridai ir smegenų natriuretinis peptidas (BNP).

Koronarinė angiograma

Angiograma apima lankstaus kateterio sriegimą per kojos arteriją iki širdies, tada įpurškiamas dažiklis į vainikines kraujagysles. Tada rentgeno aparatu galima vizualizuoti kraujo tekėjimą per vainikines arterijas. Angiografija yra viena iš naudingiausių ir tiksliausių priemonių diagnozuojant, kur ir kokiu laipsniu vainikines arterijas susiaurina aterosklerozė. Tai taip pat matuoja kraujo spaudimą širdyje, kraujo deguonies kiekį kraujyje ir gali padėti įvertinti širdies raumens funkciją.

Talio testavimas nepalankiausiomis sąlygomis

Kaip ir aukščiau paminėtas neinvazinis fizinio krūvio testas, tačiau prieš bandymą suleidus radioaktyvųjį talį. Tai leidžia fotografuoti veikiančią širdį specialiu gama fotoaparatu. Be neinvazinio streso tyrimo išvadų, talio tyrimas matuoja jūsų širdies raumens kraujotaką ramybės ir streso metu bei padeda nustatyti vainikinių arterijų užsikimšimo laipsnį.

Širdies ligų gydymas

Yra daugybė gydymo būdų, padedančių širdies ligomis sergantiems žmonėms suvaldyti ligą. Žmonės, turintys daugybę širdies ligų rizikos veiksnių arba jau turintys širdies ligos diagnozę, turėtų stengtis apriboti savo rizikos veiksnius. Taip pat yra keletas vaistų, padedančių suvaldyti širdies ligas sukeliančius veiksnius.

Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai

Šie vaistai padeda sumažinti MTL cholesterolį ir padidinti DTL ir apima vaistus, žinomus kaip statinai. Jie veikia mažindami kepenų gaminamo ir išskiriamo cholesterolio (statinų) kiekį, blokuodami cholesterolio pasisavinimą iš maisto plonojoje žarnoje (cholesterolio absorbcijos slopikliai), sukeldami didesnį cholesterolio išsiskyrimą tulžyje (dervos) arba keisdami kraujo riebalų susidarymas kepenyse (niacinas).

Kraujospūdį mažinantys vaistai

Kelios klasių vaistai įvairiais būdais padeda sumažinti kraujo spaudimą. Diuretikai padidina vandens ir natrio pašalinimą iš šlapimo, kuris sumažina kraujo spaudimą, sumažindamas kraujo tūrį. AKF (angiotenziną konvertuojančio fermento) inhibitoriai ir angiotenzino II receptorių antagonistai yra vazodilatatoriai, mažinantys kraujospūdį, atidarant kraujagysles plačiau ir leidžiant kraujui lengviau tekėti. Alfa ir beta adrenoblokatoriai sumažina širdies ritmą ir išėjimą iš širdies, taip sumažindami kraujospūdį.

Vaistai nuo krešėjimo

Vaistai, kurie padeda išvengti kraujo krešulių, gali padėti sumažinti širdies priepuolio riziką. Tai apima aspiriną ​​ir varfariną, kurie skystina kraują, taip pat kelis antitrombocitinius vaistus, kurie riboja šių krešėjimo agentų poveikį. Trombolitikai yra krešulius mažinantys vaistai, ligoninėje skiriami širdies priepuolį ir insultą patyrusiems pacientams, siekiant padėti ištirpinti krešulį, kuris sukelia arterijų užsikimšimą.

Antiaritminiai vaistai

Antiaritminiai vaistai padeda kontroliuoti nenormalų širdies ritmą. Visi jie veikia paveikdami jonų kanalus širdies raumens ląstelių membranoje. Yra natrio kanalų blokatoriai, kalcio kanalų blokatoriai, kalio kanalų blokatoriai ir beta adrenoblokatoriai.

Vaistai, gydantys širdies nepakankamumą

Kai sunkus širdies nepakankamumas, gali prireikti terapijos inotropiniais vaistais, kurie padeda širdies plakimui daugiau jėgų, kai kiti gydymo metodai nebeveiks. Šie vaistai, kartais vadinami širdies siurblio vaistais, turi būti suleidžiami į veną.

Kai kurie rizikos veiksniai nepriklauso nuo jūsų. Jei turite vieną ar daugiau iš šių nekontroliuojamų rizikos veiksnių, galbūt norėsite atkreipti ypatingą dėmesį į rizikos veiksnių, kuriuos galite valdyti, mažinimą. Visi šie rizikos veiksniai gali būti kontroliuojami ir tai gali sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką.

Kontroliuojami rizikos veiksniai

Aukštas kraujo spaudimas

Aukštas kraujospūdis yra apibrėžiamas kaip ramybės būsenos sistolinis slėgis (slėgis, kai širdis susitraukia), didesnis kaip 140 mm Hg, ir (arba) ramybės būsimas diastolinis slėgis (slėgis, kai širdis atsipalaiduoja), didesnis nei 90 mm Hg. Tai prisideda prie širdies ligos vystymosi dviem būdais: priverčiant širdį dirbti sunkiau nei įprastai, dėl kurio laikui bėgant širdis gali išsiplėsti ir tapti silpnesnė, ir pažeisti arterijas, kurios prisideda prie aterosklerozės. Nors padidėjusio kraujospūdžio priežastis dažnai nežinoma, sumažinus kraujospūdį vaistais, gali žymiai sumažėti tikimybė susirgti širdies liga arba, jei jau sergate širdies liga, progresuoti ar liga gali būti mažiau tikėtina.

Aukštas cholesterolio kiekis

Didelis cholesterolio kiekis kraujyje, lipidų molekulė, naudojama visose ląstelėse ir kai kurių hormonų sintezėje, padidina širdies ligų ir širdies priepuolio riziką. Pripažįstamos dvi cholesterolio rūšys. MTL (mažo tankio lipoproteinas) yra baltymų / cholesterolio kompleksas, pernešantis cholesterolį iš kepenų per kraują į visas kūno ląsteles, ir DTL (didelio tankio lipoproteinas), kuris perneša cholesterolį iš ląstelių atgal į kepenis.

MTL yra žinomas kaip „blogasis“ cholesterolis, nes didelis MTL padidina širdies ligų riziką. MTL lygis virš 160 mg / dL padidina cholesterolio prilipimo prie kraujagyslių sienelių riziką ir sukelia plokšteles, sukeliančias aterosklerozę. MTL lygis mažesnis nei 100 mg / dL yra laikomas optimaliu ir gali sumažinti riziką susirgti širdies liga ar pabloginti esamą širdies ligą. MTL lygis padidėja, kai jūsų racione yra daug sočiųjų riebalų, cholesterolio ir trans-riebalų, ir sumažėja, kai jūs ribojate šių maisto produktų vartojimą.

DTL vadinamas „geruoju“ cholesteroliu, nes jis reiškia, kad cholesterolis siunčiamas į kepenis ir pašalinamas iš kraujo. Aukštas DTL kiekis gali sumažinti širdies ligų riziką: 60 mg / dL ar didesnis yra laikomas apsauginiu, o mažesnis nei 40 mg / dL yra pagrindinis rizikos veiksnys.

Daug trigliceridų

Trigliceridai yra gausiausia riebalų rūšis organizme. Tai yra molekulės, kurias riebalų ląstelės kaupia tam, kad prireiktų energijos. Manoma, kad didesnis nei 200 mg / dL trigliceridų kiekis kraujyje yra aukštas, o mažesnis nei 150 mg / dL - žemas ir gali apsaugoti nuo širdies ligų. Didelis trigliceridų kiekis yra ypač problema, kai jis derinamas su aukštu MTL ir žemu DTL lygiu.

Nutukimas

Nutukimas yra apibrėžiamas kaip kūno masės indeksas didesnis nei 30 ir padidina širdies ligų riziką. Pilvo riebalai labiausiai prisideda prie efekto. Norėdami rasti savo KMI, savo svorį padauginkite svarais iš 705, padalinkite iš ūgio coliais, tada vėl padalinkite iš ūgio coliais.

Nors dažnai sunku numesti visą perteklinį svorį, net ir nedidelis svorio metimas gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Praradus net penkis procentus savo kūno svorio, gali sumažėti cholesterolio ir kraujospūdis. Patobulinta dieta ir padidėjęs fizinis aktyvumas gali padėti kontroliuoti svorį ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Cukrinis diabetas

Diabetas ne visada yra kontroliuojamas, tačiau jūs galite valdyti savo diabetą. Diabetikams sunku reguliuoti cukraus kiekį kraujyje dėl nesugebėjimo gaminti ar reaguoti į insuliną. Jie taip pat linkę turėti žemą „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį. Svarbu valdyti cukrinį diabetą dažnai tikrinant cukraus kiekį kraujyje ir vengiant maisto, turinčio aukštą glikemijos indeksą, dėl kurio padidėja cukraus kiekis kraujyje. Yra vaistų, kurie gali padėti diabetikams geriau nei bet kada anksčiau valdyti savo ligą. Reguliarus medicininis patikrinimas ir kontroliuojamas kraujospūdis yra nepaprastai svarbūs palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą sergantiems diabetu. Deja, net gerai kontroliuojamas diabetas vis dar padidina širdies ligų riziką.

Sėslus gyvenimo būdas

Fizinio aktyvumo stoka yra širdies ligų rizikos veiksnys, nes jis prisideda prie kelių kitų rizikos veiksnių, įskaitant: aukštas kraujo spaudimas, žemas DTL ir aukštas MTL lygis, nutukimas ir padidėjusi diabeto rizika, vystymosi. Reguliarus, vidutinio sunkumo ir energingas mankšta yra svarbus siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes mankšta gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, cukrinį diabetą ir nutukimą, taip pat kai kuriems žmonėms sumažinti kraujospūdį. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 30 minučių saikingai mankštintis penkis kartus per savaitę arba 20 minučių energingai mankštintis tris kartus per savaitę, kad būtų naudinga širdžiai ir plaučiams.

Tabako dūmų poveikis

Vienintelis vengiamas širdies ligų rizikos veiksnys yra cigarečių rūkymas. Rūkaliai susiduria su dviguba širdies priepuolio rizika nei nerūkantys ir taip pat dažniau miršta, jei ištiko širdies priepuolis. Rūkymas yra didžiausias staigaus širdies sustojimo rizikos veiksnys. Naudoti dūmai taip pat gali padidinti širdies ligų riziką.

Mesti rūkyti sumažina kraujospūdį, pakelia DTL ir pradeda panaikinti kai kuriuos širdies ir kraujagyslių pažeidimus dėl tabako dūmų. Jei rūkysite, mesti rūkyti ir laikui bėgant jūsų širdies ligų rizika grįš į tą patį lygį, kaip ir nerūkančiojo.