Kumpio ir kopūstų maišos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ½ puodelio pjaustyto svogūno
• 2 puodeliai pjaustytų kopūstų
• ¾ puodelio susmulkintos morkos
• 1 šaukštas margarino
• 12 uncijų virto kumpio, supjaustyto (2-1 / 4 puodeliai)
• 2 puodeliai pjaustytų virtų bulvių
• 1 šaukštelis Worcestershire padažo
• ⅛ šaukštelio pipirų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  10 colių keptuvėje kepkite svogūną, kopūstus ir morkas karštame margarine, kol daržovės suminkštės.

• 2 žingsnis

  Įmaišykite kumpį, bulves, Vorčesteršyro padažą ir pipirus. Mišinį tolygiai paskirstykite keptuvėje. Virkite ant vidutinės ugnies 5 minutes, kartais pasukdami mentele. Atlieka 4 porcijas.

Mikrobangų krosnelės nurodymai:

Dviejų ketvirčių puode sumaišykite svogūną, kopūstą, morką ir margariną. Virkite mikrobangėje, uždengtą 100 procentų galia (didelę) 5–7 minutes arba kol svogūnai suminkštės, vieną kartą maišydami. Įmaišykite likusius ingredientus. Virkite uždengtą ant ugnies 3–4 minutes arba kol perkais, vieną kartą maišydami.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 229 kalorijos, 42 mg cholesterolio, 1011 mg natrio, 22 g angliavandenių, 19 g baltymų.