Granolos puodeliai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Nelipnus kepimo purškiklis
• 1 puodelis greitai paruošiamų avižų
• ⅓ puodelis universalių miltų
• 2 šaukštai linų sėklų miltų
• 2 šaukštų supakuoto rudojo cukraus
• ½ šaukštelio kepimo sodos
• ½ puodelio džiovintų spanguolių, rupiai supjaustytų
• ½ puodelio smulkiai supjaustytų migdolų
• 2 šaukštai kokosų dribsnių
• 1 valgomasis šaukštas nesūdytų sausų skrudintų saulėgrąžų branduolių
• 3 šaukštai medaus arba agavos nektaro
• 2 šaukštai rapsų aliejaus
• 1 šaukštas sviesto, išlydytas
• ½ šaukštelio vanilės
• Vanilinis jogurtas, sausi skrudinti saulėgrąžų branduoliai ir medus (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 325 ° F. Dvidešimt keturis 1 3/4 colių muffino puodelius lengvai uždenkite virimo purškikliu; atidėti. Dideliame dubenyje sumaišykite avižas, miltus, linų sėmenų miltus, rudąjį cukrų ir kepimo soda. Įmaišykite spanguoles, migdolus, kokosus ir 1 šaukštą saulėgrąžų branduolių. Nedideliame dubenyje sumaišykite medų, rapsų aliejų, sviestą ir vanilę; įpilkite į avižų mišinį. Gerai ismaisyti.

• 2 žingsnis

  Šaukštą mišinio tolygiai paskirstyti į paruoštus keksų puodelius; paspauskite sandariai. Kepkite 12 minučių. Švelniai paspauskite viršų šaukštu. 10 minučių atvėsinkite puodeliuose ant vielos stovo. Atsargiai išimkite iš muffin puodelių. Perkėlimas į vielinį stovą; leiskite visiškai atvėsti.

• 3 žingsnis

  Jei norite, prieš pat patiekdami, viršutinius granolos puodelius su jogurtu, saulėgrąžų branduoliais ir medaus lašeliu.

Norėdami sukti galvą:

Sluoksniuoti granolinius puodelius tarp vaško popieriaus lakštų hermetiškame inde; dangtis. Laikyti šaldytuve iki 3 dienų arba užšaldyti iki 3 mėnesių.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 73 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 1 mg cholesterolio, 32 mg natrio, 10 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 5 g cukraus, 1 g baltymų.