Namai Receptas Maišytas kepti daržovių ir tofu mišinys geresni namai ir sodai

Maišytas kepti daržovių ir tofu mišinys geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Padažui nedideliame dubenyje sumaišykite vandenį, sausą šerį ar vyną, sojos padažą, kukurūzų krakmolą ir cukrų. Atidėti.

  • Supilkite kepimo aliejų į wok ar didelę keptuvę. (Įpilkite daugiau aliejaus, jei reikia virimo metu.) Įkaitinkite wok ar didelę keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies. Imbierą 15 sekundžių pakepinkite karštame aliejuje. Sudėkite šviežius šparagus (jei naudojate) ir moliūgą; maišant kepti 3 minutes. Įpilkite atšildytų šparagų (jei naudojate) ir žaliųjų svogūnų; maišant pakepkite dar apie 1–1/2 minutes arba kol šparagai bus traškūs ir minkšti. Išimkite daržoves iš wok.

  • Į karštą wok ar keptuvę įpilkite tofu. Atsargiai maišant pakepkite 2–3 minutes arba kol lengvai paruduos. Pašalinti iš wok. Išmaišykite padažą. Įpilkite padažo į karštą wok. Virkite ir maišykite, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Grąžinkite virtas daržoves ir tofu į wok. Visus ingredientus išmaišykite, kad apsemtų padažą. Uždenkite ir virkite dar apie 1 minutę arba kol perkais. Įmaišykite pušies riešutus ar migdolus. Patiekite ant ryžių. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 350 kalorijų (3 g sočiųjų riebalų, 0 mg cholesterolio, 344 mg natrio, 38 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 16 g baltymų).
Maišytas kepti daržovių ir tofu mišinys geresni namai ir sodai