Imbierinės kiaulienos drožlės su smulkintais graikiniais riešutais geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 šaukštai augalinio aliejaus
• 1 puodelis graikinių riešutų
• ½ šaukštelio kario miltelių
• ⅛ šaukštelio kajeno pipirų
• 4 1/2 colių storio kiaulienos be kaulų (po 5 uncijas)
• 1 mažas raudonas svogūnas, supjaustytas plonais pleištais
• 1 apelsinas, apibarstytas sultimis (1/4 puodelio sulčių ir 1 valgomasis šaukštas žievės)
• ¼ puodelio sumažinto natrio sojų padažo
• 1 šaukštas medaus
• 1 šaukštas tarkuoto šviežio imbiero
• 2 puodeliai garinto butternut moliūgo

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Didelėje keptuvėje įkaitinkite 1 valg. augalinis aliejus ant vidutinės ugnies. Sudėkite graikinius riešutus, kario miltelius ir kajeną. Virkite ir maišykite 5 minutes; pašalinti iš keptuvės. Įpilkite 1 valg. aliejaus į keptuvę. Sudėkite kiaulienos pjaustytą raudonąjį svogūną. Virkite 7 minutes arba tol, kol kiauliena pasidarys (145 ° F), vieną kartą sukdami. Nedideliame dubenyje sumaišykite apelsinų žieveles ir sultis, sojos padažą, medų ir imbierą. Įpilkite į keptuvę kartu su butternut moliūgu. Užvirkite; šiluma per. Į viršų su graikiniais riešutais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 508 kalorijos (4 g sočiųjų riebalų, 19 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų), 79 mg cholesterolio, 678 mg natrio, 22 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 12 g cukraus, 41 g baltymų.