Česnakinių baltųjų pupelių kritimas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 15 uncijų baltųjų pupelių galima nuplauti ir nusausinti
• ¼ - 0, 333 puodelio alyvuogių aliejaus
• 4 - 5 skiltelės česnako, supjaustytos griežinėliais
• ¼ šaukštelio druskos
• ⅛ šaukštelio maltų juodųjų pipirų
• ¼ puodelio pjaustytų šviežių bazilikų
• 1 šaukštelio alyvuogių aliejaus
• Žiupsnelį susmulkintų raudonųjų pipirų
• Asorti šviežios daržovės
• Skrudintos bageto skiltelės

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virtuvės kombaine sumaišykite baltas pupeles, alyvuogių aliejų, česnaką, druską ir pipirus. Dirbdami mašina, purkškite alyvuogių aliejuje iki norimos konsistencijos.

• 2 žingsnis

  Įmaišykite baziliką. Pabarstykite smulkintais raudonaisiais pipirais ir pasūdykite su papildomu alyvuogių aliejumi. Patiekite kaip krekerių ar krevečių paplotėlį. Norėdami paskleisti, tęskite mišinio paruošimą, kol įpilkite papildomo alyvuogių aliejaus.

Patarimai

Kuo česnako skonis bus ilgesnis, tuo ilgesnis krapų stovas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 92 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 164 mg natrio, 7 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 0 g cukraus, 3 g baltymų.